luchick: кажется, в меня вселился вес.

Я-Жанна

а что за планка?7 почему я её ещё не пробовала? :-)

Марина51

irenca, и какие ощущения....какой эффект? У меня через несколько секунд весь жир трясется :-)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Жаннет86ru, набери в строке поиска "упражнение Планка"- вариантов море.

Stacy1984

Жаннет86ru

вот планка на локтях. есть еще на прямых

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
на прямых

irenca

Марина 51, у меня тоже все тряслось, думала простою минуту, а получилось как раз секунд15 :hi_hi_hi:

luchick

Всем привет. :pri_vet:-:

Вы тут вовсю планку обсуждаете. Мы делаем это чудо на тренировках, но не на каждой. Я вот тоже подумываю, что можно делать -времени мало занимает, а эффект обещают ошеломляющий. :-)

Не знаю сколько мы ее держим, минуту , кажется. Дома попробую со временем - отчитаюсь. Для меня сложнее боковая планка. Вот такая:

Вложение:

Боковая-планка.jpg

Я-Жанна

ААА.. ну вот ту что на локтях я делала когда выполняла программу "Пресс за 10 минут" Попробовать что ли поделать все эти планки (чередуя) ?? Сейчас в тырнете посмотрю подробно. Спасибо

Марина51

Ух, ты!!!!!! :sh_ok:

Боковая - это конечно.......думаю мне слабо!!!!! Сегодня попробую хотя бы встать в такую позу :-)

luchick

Марина51
Марина - ходьба тоже хорошо. Главное регулярно и в хорошем темпе. У меня подруга очень хорошо похудела на интуитивном ПП с ходьбой 2 раза в день по 3 км.

Марина51

Я где-то читала, что на локтях сложнее, чем на прямых руках.... Хотя казалось бы, что наоборот.....

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

luchick писал(а):

Главное регулярно и в хорошем темпе.

Ага! Я уже медленно ходить не умею..... :-)

всегда в темпе :a_g_a:

Но в основном 1 раз по 3-4 км.

Я-Жанна

простояла сейчас 1 минуту на локтях... завтра попробую подольше... а потом на боковую попробую... Наверное это мне не будет лень делать... :smu:sche_nie:

Правила форума

luchick: кажется, в меня вселился вес.

Кто сейчас на конференции