И я...

Добавлено спустя 38 секунд:

Прямо про меня написано...

Не, ну точно про меня

Добавлено спустя 57 секунд:
Только вешу я побольше

Привет, tatianka80!

Я думаю, что эта особенность не зависит от веса и количества лишних кг

Кто-то прокрастинирует в университете, на работе, а кто-то с похудением.

30.05.2022
Вес 85.9

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 110г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем* - намазано

* - крем ац (с кофе и лимоном, по классике маркетинга) заменила на другой, что нашла в закромах.

Белок получилось набрать, потому что я всё-таки успокоилась и смогла поужинать. После решила заняться физической активностью, что ещё больше улучшило моё состояние.

Голод тоже влияет на стресс. Тут надо нащупать баланс между тем, чтобы кормить и поддерживать свой организм, чтобы у него была энергия, и тем, чтобы заесть эмоции.

Калорий всё равно вышло маловато сегодня, это видно по белку.

Завтра посмотрю, что с аппетитом будет.

Привет!

Возможно

31.05.2022
Вес 85.2

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 145г
Клетчатка / минимум 25 г / 24г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано

про шапкозакидательство

Рано или поздно наступает момент, когда та шапкозакидательная часть меня, которая обычно сидит тихо в углу, замордованная (сегодня мне в голову приходят интересные слова ) внутренним критиком, поднимает голову.

Обычно это происходит на фоне отвесов или первого результата. А так как я словила (звезду) результат в воскресенье, то время пришло.

Что это значит. А это значит, что я начинаю обретать самоуверенность, да я, да вот сейчас, как покажу этому миру, какая я волевая и целеустремлённая.

Показывать миру свою целеустремлённость я собираюсь через банальное 'не жрать'. То есть вечером, когда по причине занятого дня я наела всего 700ккал и желудок уже предсказуемо урчит, требуя еды, я всерьёз начинаю раздумывать пропустить ужин. Ведь правда, отказаться от белкового ужина - это идея на миллион, не так ли? Заглушить голод кофе и игнорировать потребности организма - это так экологично и ориентировано на долгую перспиктиву.

Приходится себе напоминать, что так это не работает. Что из-за таких шапкозакидательных настроений и поступков вероятность, что рванёт и я уйду в зажор возрастает в разы.

Усаживаю себя за стол и ужинаю. Да, в 22:30, да вопреки всем канонам (бытукт мнение, что сомнительным), ну и пусть.

Ем с аппетитом, физиологически я голодна ведь. Добавляю десерт - ягоды давно ждут своей очереди.

Грабли, на которые я собиралась пританцовывая вновь наступить, остались в этот раз в стороне.

Спать я сегодня лягу не голодной. И последствия моего сегодняшнего решения меня радует.

маленькая, но победа!

01.06.2022
Вес 85.5

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 122г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 31г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано

По отчёту - не день, а картинка!

а в остальном

Ох, какая я сегодня злая была и раздражительная. Я не знаю, заедают ли остальные злость - но сегодня я прямо была близка к этому. План старый - сначала успокоимся, потом едим. Я в последнее время очень много времени провожу, успокаиваясь

Кое как успокоившись, приступила к своим вечерним процедурам (душ, крем) и тут... Оформилась мысль, которая где-то подсознательно проскальзывала последние 3 дня.

Начать думать в эту сторону меня заставил давно известный мне факт о том, что я не люблю все эти намазывания кремиками (тело и лицо). Я всё время считала, что это из-за того, что неприятно смотреть на себя в зеркало и вообще некомфортно все свои телеса намазывать ввиду их размера и мало эстетичного вида.

Но сегодня за мыслями о том, что мне надо записаться на массаж тела и лица (который я нежно люблю) заметила, как мои движения стали плавными и мягкими. И тут я ощутила контраст. Между тем, как я обычно это делаю и как сегодня. Обычно это нервные, резкие движения, побыстрее закончить и хватит с тебя. Я себя чуть ли не бью как будто бы. Причём в разных ситуациях. Как я одеваюсь, как я расчёсываю волосы, как я веду себя со своим телом.

В голову пришло слово аутоагрессия

Я далеко не так сильно разбираюсь и даже не читала на этот счёт, но мне кажется, что это может быть оно?

Нет, к вербальной (мысленной) агрессии в свою сторону со стороны меня же я как-то привыкла. Токсичность зашкаливает. Даже как-то крутила мысль, что я наказываю себя едой (высказанную вначале дневника форумчанкой).

Но это.. Это ж, блин, жесть, иначе не назвать.

Крем благополучно намазан. Ушла думать.

Всё, у меня села батарейка физически. Такого упадка сил я что-то не припомню. Завтра пойду сдавать анализы.

Главное, ведь знаю что ТТГ в норме, я же компенсирую гипотиреоз.

Чего-то другого не хватает, буду выяснять чего.
Превентивно сегодня чуть не купила Д витамин в каплях, но решила дождаться анализов.

Ходьбу не прекращу. Мне ментальную батарейку надо ею подзаряжать, сорри организм, надо справляться.

02.06.2022
Вес 85.4

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено127г
Клетчатка / минимум 25 г / 22г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано

с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался (с)

Вспомнилась на днях цитата из мема, теперь моя мантра.

Не то, чтобы у меня особая тактика была, но..
По весу надо подумать. Питание остаётся чистым, результат минус-плюс.

Есть подозрение, что поздняя еда просто не успевает перевариваться нормально и утром влияет на результат.

Так, будем смотреть:

Привесы:
05.05 ужин в 20:15 - >> плюс 300г
08.05 ужин в 20:55 - >> плюс 400г
11.05 ужин в 19:49 - >> плюс 200г

Это так, навскидку несколько дней.

Сегодня тактику поменяла. Буду отслеживать внимательнее, что я делаю в день отвесов.

Думается мне, что не только время ужина играет роль, но это первый кандидат на причину.