Марина51
привет да не в капусте счастье ты вчера ужинать не стала зато я зз себя и за ту девушку...я так думаю,что за тебя я с работы,как обычно пеша...погода чюдо -20 я бы и больше погуляла,только вот ножки не слушаются...да в магазине затарилась.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Доброе утро, мои ранние птички!!!!! Встала сегодня рано ( в 7ч), а вы уже отметились




Настроение у меня сегодня "озадаченное"
Вот уже 3-й день вес стоит на одной цифре, как вкопанный (92,1 кг). Не могу понять причину. Так хорошо уходил, и встал после того, как я начала заниматься активно физ упражнениями ( до этого только ходила с шагомером, и то не каждый день). Надо понять свое тело, что ему надо, чтобы на весах был отвес?
Мои планы ( к 1.02 меньше 90кг) под угрозой срыва......
Сегодня попробую разгрузочный безжировой день по методике М. Гинзбурга.
Это будет примерно так.
1-й завтрак
Коктейль ( обезжиренное молоко ( кефир), ложка н/ж творога, кусочек фрукта)
2-й завтрак
Коктейль (состав тот же + ложка отрубей или толокна)
Обед
Овощной салат без масла, хлеб
Полдник
Коктейль, кусочек отрубного хлеба.
Ужин
Обычный легкий ужин без жира ( немного гарнира, рыба, овощи)
2-й ужин ( если захочется)
Кефир н\ж с клетчаткой

Вот такие планы...... У меня всё получится!!!!!!!

Марина51
как говорил всеми любимый пухлик:"спокойствие...только спокойствие!!!"
вес может встать по нескольким причинам:
перед КД
недостаточных аэробных нагрузках( простая ходьба не менее 1ч.)
при адаптации организма к нагрузкам и режиму питания
я ни в коем разе не умничаю...у меня вес тоже встал, но изводить себя голодом я не буду, а уж добавлять нагрузки и подавно. Я к тому, что организм сам решает,что и как.
Да ещё есть очень важный момент...есть физиологические нормы потребности организма в БЖУ и так сказать низшая граница т.е. ниже нельзя...если ниже, то организм воспринимает это, как сигнал тревоги и начинает делать стратегические запасы. Мин. б-40 ; ж-30; угл.-70

Доброе утро!


Вот такое у меня сегодня оранжевое творческое настроение!

Дорогие девочки, вчера не могла попасть в дневник!

Отчитываться не буду. Расскажу про капусту! В общем эта красота мне не понравилась. Получилась полусырая, жесткая. Покушала, конечно, но больше готовить я такое блюдо не буду.

План на сегодня прежний:
1. Правильное маложирное питание.
2. Физ упражнения.
3. Прогулка.
4. Позитив ( приятные мелочи)

приветик Марина! капуста не оправдала наше доверие...я тоже не буду её готовить, лучше простой натушу...

Ага. Мне пекинка нравится сырая, а готовить лучше буду белокочанную.

я стараюсь всегда держать пекинку в холодильнике, очень люблю её в салат овощн. добавлять...только закончилась, сразу бегу в магазин...
Марина! что там у вас в Киеве творится?

Наташ.....революция..... По телику каждые полчаса показывают новости. Тревожно и страшно, хотя я живу не в центре, на другом берегу Днепра. Но переживаю, в центре дочка работает ( в 15-ти минутах ходьбы от Крещатика и школа внука там же).
Представляю, что показывают ваши СМИ. В целом город живёт своей жизнью, а те, кому скучно без приключений - те на Майдане. А политики подливают масла в огонь, вместо того, чтобы решать проблему конструктивно.

та это всё хорошо спланированная акция политиков и есть...самое главное, чтобы до смертельного оружия не дошло, у нас в новостях об этом уже поговаривают...страшно, не за себя а за детей!!!
я себе купила силиконовую форму, завтра буду делать рыбно-овощные котлеты!!!испытывать её...

Добавлено спустя 43 секунды:
а к приезду своих мужичков, сделаю кексиков...