natali_0909_, спасибо, очень вкусно выглядит!!!!!

Танюш, у меня тоже есть дневник - тетрадка. Я в неё свои планы записываю, выполнения и размышления философские.
А планы постройнения решила сюда писать, здесь что ли ответственность больше, зная что кто-то прочитает. Вот Эмма правильно написала про дружеский контроль.


Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Мой отчет.

меню
завтрак 8:15
кофе, отрубной хлебец, сыр 30% - 15г
2-й завтрак 10:30
сырая гречка с ряженкой и курагой.
перекус 12:00
апельсин большой
13:00 Не могу справиться с аппетитом. Может молокочай поможет. И пол-зефирки – ведь я себе всё разрешаю. Никаких запретов!!!!!
обед 15:00
Гречневая каша, куриная котлета, фасоль в томате, хлеб – порция 200г
ужин 18:15
Гречка - пара ложек осталась от обеда, баклажаны в аджике, хлеб- порция 300г
может быть ещё вечером твором с кефиром если захочется.

Физнагрузка
1. 15 мин танцев «Латина для похудения»
Оказывается от аппетита можно избавить с помощью танцев!!!!!
2. Пешая прогулка 6250 шагов по шагомеру.
3. Прогулки показалось маловато, походила с Лесли 1 милю.

Марина, что такое сырая гречка с ряженкой и курагой???

Марина51
natali_0909_
Всем нам вечерочка доброго
посмотрела твои отчёты ты великий стратег
я тоже своё тело ублажаю оно от меня скоро прятаться начнёт

Сырая гречка с ряженкой (кефиром). РЕЦЕПТ.

1 ст. ложку с горкой сырой гречневой крупы ( лучше необжареной зеленой) заливаю 150-200 г ряженки или кефира, можно добавить 2 порезанные кураги, изюм, финики ( по вкусу), можно мёд добавить.
Сделать это всё вечером и оставить в холодильнике. Гречка за ночь станет мягкой. Утром кушать на завтрак.
Я делаю в баночках стеклянных с крышечками по 2-3шт. сразу на несколько дней.

блин, а где ж зелёную гречу найти???в нашем колхозе ни разу не видела...

У нас в на рынках продается, в экомагазинах, а недавно я в супермаркете купила, что меня очень удивило. Производители идут на встречу желающим правильно питаться.

Можно и простую коричневую гречку, я пробовала. Нормально. Мне вкусно.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:


Лида, а что делать .....надо как-то с телом договариваться. Главное без насилия, чтобы всё было в удовольствие.

надо сходить в магазин, типа "здоровье" , у нас недавно открылся, правда я там только крема, шампуни видела...может уже чего-нибудь привезли...я очень любила геркулесовую кашу естественно на молоке+полкило масла слив и обязательно солёненькую, как-то сварила себе на завтрак кашку на воде маленечко медку туда, грецких орехов намолола, и после такого завтрака мне было не по себе, подташнивало, больше не эксперементирую...на завтрак пью зел.чай с лимоном и 1 ч.л. мёда , яйцо и кусок ржаного или зернового хлеба намазываю мягкий творожный сыр...

Интересно, у меня от геркулесовой каши тоже иногда подташнивает, но не всегда. А вообще я люблю на воде.

сейчас я вообще никакие каши не ем, а надо бы...завтрак и ужин всегда одинаковый, а на обед салат овощной, и овощи тушеные+что-то мясное или рыбное...перекусываю всегда фруктами...

Марина51
тело в дело ля..ля ...нормально мы с ни сотрудничаем...я его люблю и балую...в плане диетических изысков я бы приобрела нутовую муку, но пока не нашла.