runya, здОрово! Поздравляю тебя! Очень рада твоим успехам. Это честно, без лести, потому что как-то настроение сразу улучшилось и появилась уверенность, что я тоже смогу.
Продолжай в том же духе и вдохновляй, пожалуйста!!!!!

Марина, сколько у тебя приемов интересных, как поменьше кушать .. Спасибо за опыт, мне понравилось!

VasyaGubenko, рада, если что-то пригодилось.

Сегодня мой отчет.
меню

завтрак 9:00
Сырая гречка с ряженкой и курагой – 100г, кофе со стевией
перекус 11:30
1\2 стакана грейпфрутового фреша, 1\2 ч.л. мёда, сушка
обед 13:40
Бурый рис, отварная телятина, печеная свекла, маринованный перец, зерновой хлеб( вся порция 250г), на десерт 70г апельсина
полдник 16:30
2 чернослива, 1 инжир, закваска 0% с ложкой овсяных отрубей и ложной 0% творога, печенье с отрубями 1 шт.
ужин19:20
Паровая рыба, 2 кусочка запеченной свеклы, кусочек зернового хлеба. Сытости не почувствовала и доела ещё кусочек отварной телятины.
Я стала есть мясо, раньше я его не ела совсем, потом изредка, а сейчас…….2-3 раза в неделю. Просто во время похудения не знаю, чем заменить белок. Буду думать......Бобовые.......Да!!!!! Буду готовить бобовые.


Мои достижения
1.Моя первая тренировка – фитнес для начинающих – около 30мин. Тяжеловато было, а смотреть вроде просто.
2.Прогулка 6500 шагов - маловато, коленка побаливает после тренировки. Пришлось сократить прогулку.
Уход за телом
Маска для лица

Я собой довольна. Как и обещала, день прошёл продуктивно.

Марина, а ты планируешь на предстоящий день свой рацион или сначала кушаешь, что считаешь правильным, а потом записываешь?

Марина51
привет
смотрела твой отчет за субботу
о проделанНой работе МОЛОДЕЦ

Девочки, всем привет!
Сегодня Крещение, пьем водичку и радуемся. Сегодня вся вода, даже водопроводная - особенная, структурированная. Это уже и ученые доказали. Поэтому пьем с благодарностью, и думаем о здоровье, о стройности, о любви - в общем кто о чем хочет.......

runya, спасибо!!!!! Я стараюсь.



Василиса, я меню не продумываю заранее, кушаю, что хочу, а вечером записываю.
Есть у меня некоторые правила - симбиоз нескольких систем.
1. Ем что хочу, сколько хочу и когда хочу.
Но.....
2. Только когда голодна. (Это КОГДА ХОЧУ)
3. Желательный размер порции около 250г ( если есть напиток после еды - то получается больше, но я над этим работаю. Стараюсь не пить сразу после еды, а примерно через час. А если хочется сразу, то еду уменьшаю в пользу питья. Вот и думаю, что выбрать ) Когда хочется больше 250 - ем больше, а такое бывает не часто.(ЭТО СКОЛЬКО ХОЧУ)
4. Жиры не считаю, но стараюсь есть нежирные продукты. Хотя немного жиров кушаю, без низ никак нельзя.(ну, а это ЧТО ХОЧУ, в остальном все кушаю в разумных пределах).

Правила моего питания - не окончательный вариант, постоянно что-то меняю. На сегодняшний день они вот такие!

И самое моё главное правило, от которого я толстею больше всего и никак не могу избавиться окончательно.
НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛАКОМСТВА В КАЧЕСТВЕ ЗАУРЯДНОЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЕДЫ. НЕ ЗАМЕНЯТЬ ЛАКОМСТВАМИ ОЧЕРЕДНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ.

Это для меня самый главный пункт на данный момент времени. Эту фразу я нашла в книге М.Гинзбурга "Худеем с аппетитом" и поняла, что в этом ключик к моей стройности. Работаю над этим.

Мои планы на сегодня.
1. Отчет о правильном питании выложу в конце дня.
2. Физ. нагрузка. Фитнес для начинающих вчера делала, но тренер рекомендовала их делать 3 раза в неделю. Сегодня поищу в инете что-нибудь приятно -танцевальное.
3. Пешая прогулка с шагомером.
4. Мероприятия для себя любимой.



И ещё, объясню, почему не выкладываю свои изменения веса за последние дни. Они есть, и как видно на линеечке там 91 кг. Это правда было до Нового года. За 2 недели праздников и разгулов я очень много набрала, а линеечку менять не хочется. Сейчас все мои усилия для возвращения к цифре на линеечке. И постараюсь выполнить свой план, который написала вначале января ( тогда ещё была 91) - "быть меньше 90 кг".

Я постараюсь! У меня получится!!!!!

Марина51
привет я тебя в друзья внесла надеюсь ты не против...какая ты молодец всё планируешь
Я с мая 2013 тоже делала записи и отслеживала динамику...вот их пересмотрела...не та уж и гладко у меня всё складывалось,но всё равно процесс шёл и продолжает идти. Мой вывод: питание и движение -это наше всё.!!!

Отчасти я молодец благодаря вам. Общаюсь с вами и вдохновляюсь. Спасибо!

Марина51
ты нас с Наташей на вы или меня индивидуально со мной на ты