Спасибо,Марина. Теперь,когда я уже на пенсии ,мысль о том,что могу подработать,а могу и не работать,как то согревает.
С сегодняшнего дня снова по 3 часа в день,мне очень удобно.Теперь все успеваю и приготовить еду и прибраться и со всеми домашними пообщаться.Работа дает возможность побольше двигаться,а это большой плюс.

Вчера много ходила,сегодня ноги болят .Придется уменьшить нагрузку,надо мне шагомер купить,в медтехнике наверное продают.
Сегодня ходить буду мало,только по необходимости,ногу перевезала эл.бинтом. Сделаю сейчас комплекс упражнений для спины.
Надо сегодня сварить супчик,что-то давно его не делала.У нас валит снег и выходить на улицу не хочется...

Марина, привет!



Жаль......ты ножку береги и выздравливай скорее. А у нас погода отличная, правда иногда дождит, но гулять можно в перерывах между дождями
Всего хорошего тебе!

Ножку подлечила и опять бегаю,но уже с подскоками ...
Сегодня с питанием было плоховато,так как с собой не взяла,ела то,что дают и вечером дома съела суп.Надеюсь,что завтра я буду питаться правильно,сытно и полезно .

В связи с полнолунием опять бессонница напала,буду весь день как сонная муха.
Сейчас беру себя в руки,делаю утренную гимнастику,завтракаю и иду на работу.
Настроение какое то паршивое ,проблемы со всех сторон посыпались и надо их решать. Ну , так у кого их не бывает...
еда
завтрак - каша овсяная,сыр, чай с медом и имбирем
перекус - брусника с йогуртом
обед - овощи тушеные,рис коричневый с рыбой
перекус - яблоко
ужин - котлета куриная с овощами,салат
вода - 1.5 литра (надо постараться не забывать про воду)
на ночь стакан ряженки 2.5 %

С настроением стало получше,наверное потому что стала высыпаться,полная луна в окно больше не подглядывает .
На весах утром увидела - 300 г.
еда - завтрак - хлеб пшеничный 30 г.колбаса курин.30 г. каша гречневая 150 г.салат морковный 100 г.
перекус - брусника с йогуртом,сыр с хлебцем
обед - тушеные овощи,рис 200 г. кета отв.120 г.
перекус - ряженка
ужин - тушеные овощи 200 г. котлета кур. 70 г.
перекус - ряженка
питье - вода 5 ст. чай с имбирем
ходьба 1 час , гимнастика для спины , контрастный душ .

Выходные прошли и вот я встала на весы - 83.0,потихоньку движемся к заветной цели.

Сегодня 82.800 движемся к заветной цели ...

вес 81.700

Вес потихоньку уходит! Поздравляю!