Марина Моос: нормальный вес помогает мне в жизни

Марина Моос

Марина51 писал(а):

Мариш, привет! Я бы тоже хотела 80! Но, что-то не как не даются :-)

Топчусь на месте. Шаг вперед, два назад.
Приятного рабочего дня!

Спасибо,Марина. Теперь,когда я уже на пенсии ,мысль о том,что могу подработать,а могу и не работать,как то согревает.
С сегодняшнего дня снова по 3 часа в день,мне очень удобно.Теперь все успеваю и приготовить еду и прибраться и со всеми домашними пообщаться.Работа дает возможность побольше двигаться,а это большой плюс.

Марина Моос

Вчера много ходила,сегодня ноги болят :cry_ing:

.Придется уменьшить нагрузку,надо мне шагомер купить,в медтехнике наверное продают.
Сегодня ходить буду мало,только по необходимости,ногу перевезала эл.бинтом. Сделаю сейчас комплекс упражнений для спины.
Надо сегодня сварить супчик,что-то давно его не делала.У нас валит снег и выходить на улицу не хочется...

Марина51

Марина, привет!

Марина Моос писал(а):

Вчера много ходила,сегодня ноги болят

Жаль......ты ножку береги и выздравливай скорее. А у нас погода отличная, правда иногда дождит, но гулять можно в перерывах между дождями :-)

Всего хорошего тебе!

Марина Моос

Марина51 писал(а):

Марина, привет!

Жаль......ты ножку береги и выздравливай скорее. А у нас погода отличная, правда иногда дождит, но гулять можно в перерывах между дождями :-)

Всего хорошего тебе!

Ножку подлечила и опять бегаю,но уже с подскоками ...
Сегодня с питанием было плоховато,так как с собой не взяла,ела то,что дают и вечером дома съела суп.Надеюсь,что завтра я буду питаться правильно,сытно и полезно :so_happy:

.

Марина Моос

В связи с полнолунием опять бессонница напала,буду весь день как сонная муха.
Сейчас беру себя в руки,делаю утренную гимнастику,завтракаю и иду на работу.
Настроение какое то паршивое ,проблемы со всех сторон посыпались и надо их решать. :kli_ny:

Ну , так у кого их не бывает...
еда
завтрак - каша овсяная,сыр, чай с медом и имбирем
перекус - брусника с йогуртом
обед - овощи тушеные,рис коричневый с рыбой
перекус - яблоко
ужин - котлета куриная с овощами,салат
вода - 1.5 литра (надо постараться не забывать про воду)
на ночь стакан ряженки 2.5 %

Марина Моос

С настроением стало получше,наверное потому что стала высыпаться,полная луна в окно больше не подглядывает :-)

.
На весах утром увидела - 300 г.
еда - завтрак - хлеб пшеничный 30 г.колбаса курин.30 г. каша гречневая 150 г.салат морковный 100 г.
перекус - брусника с йогуртом,сыр с хлебцем
обед - тушеные овощи,рис 200 г. кета отв.120 г.
перекус - ряженка
ужин - тушеные овощи 200 г. котлета кур. 70 г.
перекус - ряженка
питье - вода 5 ст. чай с имбирем
ходьба 1 час , гимнастика для спины , контрастный душ :ya_hoo_oo:

.

Марина Моос

Выходные прошли и вот я встала на весы - 83.0,потихоньку движемся к заветной цели.

Марина Моос

Сегодня 82.800 движемся к заветной цели ...

Марина Моос

вес 81.700 :ta-ne-c:

marver

Марина Моос писал(а):

вес 81.700

Вес потихоньку уходит! Поздравляю!

Правила форума

Марина Моос: нормальный вес помогает мне в жизни

Кто сейчас на конференции