runya, спасибо.Рада новому знакомству.
На аватарке фото старое. Я сейчас постарше, и пополнее. Как-то соберусь поменяю.....

Мариночка,доброго дня! И я в твой дневничок забралась почитать.У же взяла на заметку совет откладывать вилку во время процесса жевания. Я наполняю тарелку взвешанной по норме едой и на блюдечко,то что планирую съесть дополнительно(сыр, хлеб,зефирку и т.п. тоже взвешанное) и не протягиваю руку за незапланированным кусочком.

Здравствуй мой дневник и все в него входящие.
nana47, добрый день.


Я тоже пользуюсь этим приемом, когда вспоминаю о нём. Мне нравится ощущение контроля. И пишу пережевываю в это время дольше, а значит и вкусовые ощущения другие, и еда лучше усваивается. Жаль только, что забываю это делать.

Добавлю вчерашний конфуз. Стыдно писать, но напишу. Вчера выложила своё меню - всё такое правильное, по после запланированной ряженки вдруг так захотелось кушать. Пришлось добавиться: было 2 яблока и бутерброд.
Вот так.
А вообще каждую неудачу надо рассматривать как урок и сделать выводы. Есть повод подумать, что можно съесть в таких случаях, чтобы не сорваться и насытиться без вреда. Скорее всего это должен быть белок, подошла бы кургрудка, но я мясо ем редко, очень-очень-очень редко. Яблоки никак не подходят вечером, а тем более бутерброд.

Ответ пришел из дневника nana47 -СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!! Надо было в ряженку положить ложку отрубей....

Марина, ты как всгда самокритична. Это хорошо. Главное не то что мы себе позволили лишнее, а то что мы знаем как с этим бороться. Значит в следующий раз поступим правильнее. Привычки сразу не изменятся. А постепенно через осознание. Всё у тебя будет хорошо!

Эмма, ага, самокритична. А ещё ленива и нахожу отличные оправдания и объяснения своим неудачам. Я никак не могу найти для себя оптимальную систему, прыгаю от одной к другой, а "воз и ныне там".
Однако сдаваться не намерена.... У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ.

Мариночка привет


Да, Мариночка, яблоки вообще рекомендуется до 16 часов есть, но это рекомендуется, а лично я могу есть даже на ночь А в кефир я кладу клетчатку, когда пью его, правда я сама только одну баночку клетчатки употребила Еще одна стоит пока не открывала, тоже стала вечерами нарушать, думаю пора уже возвращаться на правильный путь

Добрый вечер!




Вот мой отчет на 17.01.14

1. Вот моё меню.
завтрак 10:00
сырая гречка с ряженкой и курагой – 2 ст. ложки ( больше не хотелось), кофе, ½ тоста с сыром.
обед 14:20
печеный картофель в микроволновке, кусочек жареной рыбы, маринованный огурчик.
полдник 16:25
молоко и кубиками кофейного льда, сушка 2 шт.
ужин 18:40
зеленый салат с яйцом,сыром, оливковым маслом, цикорий с молоком, зефирка

Вечером (20:00) кисломолочку с клетчаткой.

2. Прогулка 8100 шагов по шагомеру.
3. Довязала летнюю сумку (осталось собрать до ума)
4. Снова не читала ( к сожалению)
5. Купила себе лосины под брюки для тепла и пенку для укладки ( это приятные мелочи)

Сегодня я собой очень довольна.

Доброе утро всем!!!!!



У мня сегодня отличное настроение. Сейчас сделаю уборку, обязательно схожу погуляю. В общем думаю день пройдет продуктивно и весело. Буду с легкостью и удовольствием расставаться с лишним жиром.

У меня всё получится!!!!!

Марина51
Доброго вечера
Я сегодня работала...с работы и на любимый форум.Ты меня приятно удивила и обрадовала одновременно...это я про чюдесную бабочку. Я хочу тебе признаться, что сегодня на весах увидела впервые цифру 7...правда это 79.800 и всё очень зыбко,но всё таки Уборка и прочие бытовые" прелести" ждут меня завтра,но могут и не дождаться