Марина, освобождаться от лишних кг. это очень трудный и долгий процес. И каждый идет действительно своим путем. Жиры нам нужны , но их перебор ничего хорошего не дает. Диета -однодневка "да," не плохо ,но я думаю не более. Мне так самое хорошее ,которое дает результаты это прием раздельно белки и углеводы.

Татьяна,привет.Напиши,пожалуйста,мне в дневник примерное меню раздельно белки и углеводы.
Выздоравливай,нам нужны советы твои

Марина, доброе утро!
Начинаем.......Зашла пожелать тебе удачи!


Марина, попробуй набрать в строке поиска " диета белково-углеводное чередование" найдешь много интересного про эту диету.

Завтрак 8.00 - омлет (2 белка + 1 яйцо + молоко 20 гр.)
морковь сырая 100 гр + 1/2 ол.м
11.00 - яблоко запеченое
11.30 - почувствовала сильный голод - попила водички не помогло(может из-за яблока
11.30 - курица(грудка) 100 гр.отварная + салат из тертой моркови + редька (вымоченная в воде и отжатая) 150 гр.+ кефир 20 гр.
Через час ходьба 1 час.

Да.Забыла вес утром до завтрака - 87.200

14.30 - суп овощной со сметаной без картошки 300/20
хлеб зерновой 100 гр.

17.30 коктель протеиновый 1 порция с кефиром
19.30 рис 150 гр. + грибы опята 100 гр.

Ну ,вот проходит первый день.Марин,как у тебя ?
Я сильно не нагружалась,погуляла 1 час,домашними делами позанималась .Своих мужичков кормила как обычно,они уже привыкли,что я ем свое,подшучивают конечно
Воду пила,2.5 литра еле осилила
Очень довольна проведенным правильно днем и по питанию и по физнагрузке.Вроде ничего не болит.
Завтра на работу,пойду готовить контейнеры с едой,чтобы с собой взять.Как же дома хорошо!
Сейчас пойду к тебе Марина в гости .

Марина, а я к тебе! Привет!
Отличный рацион. А яблоки у меня тоже аппетит вызывают.....
И воду никак пить не научусь, пью не больше 1 литра.

Привет всем гостям!
Итак,продолжаем ...
Вес немного тронулся в сторону уменьшения,что меня радует,т.к последние две недели вес нарастать стал,тортик мне достался хрюше .
Марина очень позитивная девочка,от нее весна идет! Надеюсь вместе мы победим эти лишние кг,ради этого и обьединились.
Меню на день:
Завтрак: каша хлопья 5 злаков 200 гр. курица(грудка) 140 гр. кофе+ сахара 1 ч.л
перекус 10.30 - кефир 2.5% + творог(обезж) 150 гр.
14.00 обед: суп овощной без картошки 300 гр. сыр 17% 20 гр. хлеб ржаной 50 гр.
перекус 17.00 - йогурт натуральный 3.5% 200 гр.мед 1 ч.л
19.00 ужин: окунь морской 150 г.(запеченый в фольге с приправами),овощи тушеные200 г.
перекус 21.00 кефир или протеиновый коктель 200 гр.
Вечером гулять 1 час ( покрутить обруч).А затра у меня бассейн - как же плавать хочется

Марина52, привет!

Мне очень понравилось меню. Вот придерживаться всегда такого рациона, и будем стройные как газели.....
Физнагрузка нам поможет! Чего-то я про обруч-то забыла совсем. Спасибо за напоминание, тоже покручу.
Удачного дня!

Марина, доброе утро и хорошего продуктивного дня!


Сегодня 3-й день......Я утром не выдержала и взвесилась.......есть результат. Я рада. Надеюсь и у тебя тоже все отлично!
Есть у меня предложение продолжить .....ты как? Мои ощущения от соревнования очень позитивные, и мотивация повышенная. Ещё заметила, что кушать стала меньше - не хочется......

Марина, добрый вечер! Ты где? Работаешь?
Завтра контрольное взвешивание.......