Марина , попробуй через шер поинт уменьшить фото - это очень быстро , ставь процентов25% , и то достаточно крупная получается, но там уж опытным путем потом посмотришь на сколько % ставить.

Я сейчас на разгоне метаболизма (который запорола длительным низкокалорийным питанием). Моя расчётная равновесная калорийность 3300 ккал. А фактическую надо выяснять опытным путём. С сегодняшнего дня я питаюсь на 3300 ккал. Подробности - в моём дневничке), чтобы не флудить у Марины)

С утра сходила с внуком в бассейн. Сама проплыла 800 метров, пока ребенок играл в детском бассейне. Пешком прошла 12 тыс шагов, но еще вечером 3 часа каталась на велосипеде. Пыталась соблюдать ПП.

Красотка!

Марина, привет! Велосипед, бассейн, прогулка- вот здОРово! А я пыталась, как СветаSvet Lanochka увеличить калорийность до расчетной меня понесло.....набрала около 4 кг. Нет, пожалуй не буду ......снова начала маленькими порциями 5-6 разовое питание........
Видно, каждому своё..... Все мы разные.

Марина51

Я так и не поняла для чего это делается если человек еще больше полнеет. Мне пытались тут объяснить,я так и не поняла смысла. Но я сколько общалась с диетологами , то усвоила одно надо меньше "жрать" и больше двигаться и вес будет уходить. Я убрала из своего рациона сосиски-сардельки, колбасу и конфеты, которые я ела килограммами.

marver
Марина , ты же читаешь Светин дневник , там все об этом написано ) и она не полнеет)
Да , мы все разные , и возможности и способности, каждый для себя выбирает свой путь)
Если у меня плохо идет вес , это вовсе не значит, что я лежу на диване вся обложенная плюшками)

Представила - картина прям маслом
И в короне, Ириш

Вайлет

Если у меня вес плохо идет, то я делаю разгрузочные дни, например на молокочае. Стараюсь добавлять продукты ускоряющие метаболизм. И много- много двигаюсь. Если бы не принимала гормональные препараты ускоряющие менопаузу и влияющие на вес, то думаю, вес еще быстрее уходил бы.

marver
Остается только порадоваться за тебя)