Я_смогу!

Так у тебя гарниров нету

Oni
не лезет каждый день рис или гречка и обычно я на завтрак каши ем, просто поднадоели, заменила творогом сегодня, а вчера макарошками

Я бы не советовала свеклу на ужин, тем более варёную. Высокий ГИ.
На ужин нужно кушать что-то белковое (куриная грудка, индейка, говядина, рыба, морепродукты) и большую порцию салата, заправленного 1 ст ложкой растительного масла. А не бульончики с укропчиком ;)

Добавлено спустя 53 секунды:
Кстати о макарошках. Вы реально сварили и съели на завтрак 150 граммов макарон? Это сырой вес или готовые?

НЕдиетчица
Это вес готового продукта. Я и каши, и макароны, и все остальное считаю в приготовленном виде. Вчера реально съела больше не хочется макарон вообще

Это не правильно.
Девочки, запомните как отче наш - продукты взвешиваем ДО приготовления, а не после!
То есть если я напишу, что на завтрак надо съесть 60 грамм гречки, то это значит, что надо взять СЫРУЮ гречневую крупу, взвесить 60 грамм, а потом уже варить. И считать надо именно 60 грамм сырой гречки, а не то, сколько там в итоге сварилось.

НЕдиетчица
спасибо, исправлюсь

Привет!
Посмотри мои меню.
Они на 2000-2100 ккал. Меню на такой калораж составляю легко.
И съедаю все это. )))

Dream30
ок, спасибо побежала в гости

Ого, сколько не доела в итоге... на одних макаронах целых 350 ккал.


Я все в сыром/сухом виде считаю кроме грудок. Потому что их я готовлю на несколько дней. Но я высчитываю калорийность готового продукта с помощью калькулятора Поповой. Здесь тоже есть анализатор, который позволяет это сделать.

Я вообще всегда именно этот калькулятор всем рекомендую, да