Рановастенько к Вейдерам обращаться )

Первые 2 месяца, по 20-30 повтором с маленькими весами. Это не сколько силовая, сколько тренировка связки МОЗГ-МЫШЦЫ. Мозг дает команду, мышцы выполняют. Проще говоря координация движений ) + легче нарабатывать правильную технику со всем нюансами.
А вот потом можно гнаться за весом. При таком подходе будет прогрессировать очень быстро.

Погода отвратная, клонит в сон, а я что? Я на тренировку! Впереди кардио!

Умничка )

Кардио 50 минут:
5 отжиманий
10 пресс на весу
5 пресс в висе на перекладине (дольше даже просто провисеть не могу )
5 кругов бег, не могу бежать - шаг, восстановилась - бег, совсем сил нет - можно и проползти

Это собственно один круг. Цель тренировки - как можно больше кругов за отведённое время.
Сегодня их получилось 4. Прошла примерно 2 круга из 20! То есть пробежала 4,5 километра!!!!

Итак, два дня угли были под 150, вес скакнул на +600 грамм, сегодня уже -100. Настроение отличное! Завтра взвешивание с подругой, отстаю от неё, обидно. Главное что делаю всё на пути к моей цели, результат будет. Возможно не так быстро, как хотелось бы, ну так и хочется всего и сразу Завтра обмеряюсь, тогда и узнаю, только вес почти на месте топчется или и объёмы тоже))) Сегодня вечером будет силовая. Посмотрим, какие пойдут изменения при ежедневных тренировках.

Oni

Научишься питаться правильно и интуитивно, в любой ситуации, праздники, ДР, гости, родители и прочие отвлекающие факторы от похудения - выдам реактивные двигатели для ускорения похудения ))) А пока от скорости и радости у тебя крышу сорвет ))) Не доросла пока )

Oni
давай давай! Скидывай свой привес активненько!!!

DStorm
С праздниками мне везёт до собственно моего дня рождения, 1 сентября, только у дедули 02 мая и больше ничего и никого))) Праздничные дни, типо майских мы проводим в пеших походах, а там сколько не ешь, всё равно домой с минусом в пару кило Всё таки по горам и каньонам лазием, в день минимум километров 10 по пересечёнке.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Ловкая Морковка

Я стараюсь! Наткнулась тут у Дримушки на отруби хрустящие, что то они мне в душу запали. А вчера в магазине их нашла! Купила себе ржаные, углей всего 25 на 100 грамм, плюс 32 г клетчатки, съесть я их могу не больше 25 грамм за раз , с молочком на перекус - просто сказка! Нашла я себе заменитель печенек! Парню моему не очень понравились, хотя где то пол пачки умял, обрадовался что там углей мало)))

Oni

Не увлекайся отрубями, это не печенька и не ее заменитель Это не еда, это клетчатка. И относись к этой "печеньки", как к летчатке.

Учись питаться грамотно. Не впадай в крайности )))

DStorm

Я как то увлекаться и не собиралась, грамм 15-20 в день, и то я уверена не каждый, у меня ж ещё яблочки на перекусах, да и овощи скоро подешевеют, тогда и обычных её источников хватать будет. Читала исследования, что её необходимо около 25 грамм в сутки, а если повысить её потребление на 5 грамм, то будет эффект похудения, скорее из за того что она создаёт чувство сытости при минимуме каллорий