Всем привет!!!!! Добрых и продуктивных выходных!!!!!!!




Давненько я не появлялась.
Отчитываюсь...... Я здорова!
Стараюсь контролировать вес....Ну, не всегда, конечно получается.
Калории не считаю, начитавшись про интуитивное питание.
Мои действия на пути к стройному телу.
1. Кушаю только когда голодна.
2. Размер порции 150-200г
3. Кушаю осознанно, медленно, наслаждаясь каждым кусочком, ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЯ ЗА ОБЕДЕННЫМ СТОЛОМ.
Никаких кусочков, печенек, фруктиков, орешков, "укусиков" на ходу, на бегу. Никаких "чаЁв-кофеЁв" у телевизора. Вся еда за столом, с тарелки, с вилкой, ложкой, ножом. Получаю от еды удовольствие и наблюдаю за своими ощущениями.
Вот примерно так. Взвешиваться стараюсь реже, это сложно для меня.

В общем в начале ноября поставила цель перейти границу 90кг к 1 декабря и её выполнила. Но главное поработать над изменением пищевого поведения.
Всем удачи! Буду забегать, рассказывать как дела.

Мариночка привет
Очень мне нравится твой настрой и настроение
Главное не отступай и продолжай в том же духе Ну и конечно же не пропадай надолго, будем ждать от тебя новостей

Марин! Подписываюсь под каждыи твоим словом!
Думаю, если будешь придерживаться всего этого, результаты будут отличные!
Удачи тебе, и держи нас в курсе!

Мариночка привет
А мне как то ничего из этого не подходит
Я вроде как почти все время есть хочу, даже 200 г. мне мало, минимум 300, а лучше и побольше Но если тебе это подходит, так это хорошо, а если будет еще и результат, так это вообще отлично
УДАЧИ ТЕБЕ

Добрый день, девочки! Ирина, Эмма спасибо, что заходите и поддерживаете!!!

Я продолжаю свой путь к стройности, бывают срывы, когда перестаю прислушиваться к себе, осознавать что кушаю и зачем. Сложновато любить себя, своё тело и слушать его. Вчера вечером , например ела творог с йогуртом. Вроде бы всё полезно, но ведь не хотела, съела чтобы не пропадали продукты, чтобы не выбрасывать, а значит использовала своё тело как мусорное ведро. Учусь любить свое тело и слушать, а получается не всегда.
То же самое по поводу размера порции. Заметила, что если кушаю осознанно, за обеденным столом со всеми приборами, то мне вполне хватает 200 г и получается кушать осознанно, думать о еде, о теле и чувствовать порог насыщения. НО, уж очень я люблю взять тарелку и к телевизору......Тогда 200г это мало и ем "под шумок" машинально, ни чувств, ни осознания.
Вот так-то моя самая большая проблема - взять себя за ухо и с тарелочкой на кухню.... Уже получается 2 раза из 3-х
Самое главное, что я чувствую разницу ощущений. Когда после еды легко и энергия прибавляется. Или......после еды перед телевизором - тяжесть в желудке и слабость и хочется полежать, поспать и леееееееень...........

Не взвешиваюсь, хотя очень хочется......

Марина, я рада что у тебя есть правильный настрой.
Я когда начала контролировать порции убрала в дальний шкаф большие тарелки и купила себе новые маленькие пиалки и десертные плоские тарелки. В пиалки только 150г продукта вмещается. Вот из этих пиалок я и ела и больше не позволяла себе. Вместо перекусов пила морковный сок или мультиовощной с фруктами, ела апельсины и грейпфрукты.
А ещё очень хорошо на полдник или ужин есть рыбу, кальмары, креветки, мидии. Вечером рекомендуют есть больше белка чем углеводов. Я думаю это твоему интуитивному питанию не помешает.

Эмма,привет! Я принципе только так и делаю, но интуитивное питание предполагает кушать только то, что хочется в данный момент, но осознанно. И из пиалки тоже ем, давно уже......
А соки я не пью, не потому, что не люблю, а потому-что соковыжималку мыть не хочется.

А в данный момент я кушаю из красивых огромных тарелок, с полной сервировкой..... но до насыщения, а не до дна......
Боже, как сложно оставлять еду на тарелке...... Но я стараюсь...учусь.
И я не контролирую. Контроль - это от ума. Я доверяю своему телу, и ем сколько хочется, и что хочется, но до состояния "насытилась", и не "наелась". Иногда это бывает 2-3 ложки, а иногда вся тарелка. И обязательно, когда проголодаюсь, потому, что без голода невозможно почувствовать сытость.
И обязательно записываю всё, а вечером анализирую.

Ну успехов! Я этот метод не пробовала. Интересно. Дальше делись своими выводами, пиши отчётики почаще что и как.

Эммочка, ну рыбу дешевую еще можно найти, а вот остальное
У вас, конечно, может быть и дешево, но не у нас и уж точно не для пенсионеров