Добрый вечер девочки! Добрый вечер мой дневничок!!!
Вес сегодня не знаю какой, решила взвешиваться 2 раза в неделю - в понедельник и четверг, чтобы не было "головокружения от успехов"., чтобы всегда был какой-то стимул постараться к понедельнику( четвергу) увидеть результат, да и весы у меня не точные, со странностями.
Выполнение плана сегодня.
1.Калорийность 1181,8 ккал
БЖУ 51,58/46,47/149,59
2. Ходьба - сегодня не выполнено - всего около4 000 шагов.
3.Уход за собой -маска для лица.
4. Физ упражнения - начала программу "30 дней приседаний" - сегодня 50 приседаний.

Ириш, спасибо! Буду стараться!!!!

Марина ,привет! Очень ты меня порадовала , что все начала снова . А что за программма про присядания.? Может и мне нужна?

Танюша, рада тебя видеть! А приседания вот по этой таблице


Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Сегодня план не выполнила по всем пунктам - была с внуком. Забрала из школы, отвела на теннис - усталаааааа, еле ноги приволокла.
Калории не считала, после 13 ничего ещё не ела, сейчас салатика сделаю (огурец-помидор - пекинка).
Отдохну, и наверное ещё буду приседать - 55 раз.
Завтра у меня взвешивание.

Марина, а это реально присесть сразу 50раз. И как просто приседаю и руки в перед?

Танюш, я просто приседаю, ноги на ширине плеч, руки вперед и неторопясь..... Немного трудновато, я же
нетренированная, но вполне реально. Сегодня 55 раз приседала - нормально.

Марина51
Привет, Марина!!! От всей души желаю тебе успехов! Вот только твоя система питания "перестать жрать" - заведомо проигрышная... Это противоестественно для человека. Да и плюс ещё нешуточные нагрузки.... Питайся достаточно, просто сократи "пустую" еду (сладости, выпечка, сахар, белый хлеб, копчености и т.п.), добавь побольше овощей, фруктов и круп. Голод - самый большой враг худеющих! Лучше худеть медленно, зато меньше вероятность срыва. Конечно, тебе решать, это я просто по себе сужу...

Доброе утро, девочки!
Леночка, привет, давно тебя не видела!!!!! Согласна с тобой, и вижу твои результаты - молодец. А фотографии в альбоме - это просто восторг!!!!!

А "перестать жрать" - в информере - просто я была зла на себя, когда вернулась после лета с набранными килограммами, это не система питания, это девиз.

Понятно...
Спасибо за добрые слова в мой адрес!
Хочу поделиться с тобой некоторыми материалами. Почитай на досуге, может будет полезно. Мне понравились статьи!
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

И вот ещё темка с форума, тоже интересно. Особенно мне понравились передачи "Я худею!" на НТВ, там есть ссылки.
viewtopic.php?f=49&t=7545