Черная еще более горькая!

Ведьмушкины игрушки
Без понятия чё они там чудят. Заговор не иначе, или проверяют мои нервы . Поняли что с 99 погорячились, теперь 97,3 показывают

Завтрак становится моим любимым приемом еды .
Вот кстати и редька

Ого! В чём же у тебя шампунь был?

Красота!

Lesya_pka
А какое у тебя КБЖУ?

Lesya_pka
Не ну я точно такую хочу редьку
Я тут список навояла, муж не рад будет. Уж очень он любит экономить на еде, а тут я с красной рыбой и говядиной, мне кажется если бы не я, он бы вообще кроме картошки и макарон с сосиской ничего бы и не ел.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Литровая бутыль целая, пришлась видимо как то с боку вот и рассыпались на мелкие крошки.

tatianka80
1700 ккал не меньше Б 100г. За углями и жирами не сильно слежу. Получается соотношение угли 40% жиры и белок по 30%. примерно так

Стараюсь выполнять рекомендации Юли.
1-2 яйца в день
5-15 го оливкового масла сыродавленного. Я его не в салаты а натощак пью.
До 30гр сыра в день
15-30гр орехов в день
Хотя бы 1/4 авокадо
500 гр ботвы в день ( это овощи и фрукты) в идеале чисто 500 овощей 300 фруктов
Творог, кефир, молочка по 200гр, модно в разных граммовках. Я на ужин кушаю примерно 200-250 творога, могу кефир или молоко добавить, если недобор есть белка.
В неделю: 1 порция грибов
2 порции бобовых
300гр рыбы
200гр птицы или нежирного мяса ( но я кушаю каждый день, бо не хочу протеин покупать, а по другому недобор белка будет. Готовлю своим что-то полу диетическое и сама кушаю. Вот сейчас доедаем ленивые голубцы и буду готовить сардину в скороварке, типа кильки в томате)

На эту тему очень похожее есть видео у Аниты Луценко, и там в коментария были отзывов нутрициологов что все очень умно подобрано.

https://youtu.be/B3sRR1hTPHY

Печально...