DStorm

Вот черт, похоже я папа))) Но место на печеньку у неё прям таки святое!



Вот и добралась домой. Сейчас будет тренировочка Утяжелю гантельки и уберу один подход - вынужденная мера, чувствую что на последние минут 20 тренировки меня уже не хватает: начинает подташнивать(очень лёгкое чувство, ближе даже к дискомфорту) и голова кружиться. Да и тренировка у меня затягивается на 1 час и 40 минут. Как то многовато получается.

Вот думаю на ужин рыбку сделать(сегодня навагу купила, никогда ещё её не пробовала) или творога с орешками покушать, жиров у меня пока 15 только набежало, а вот углей целый 130

Oni
1час40мин тренироваться...Ну ты герой! Кто бы мне пинка дал,чтоб я хотя бы 10 минут подрыгалась

Feliz


Похоже мне мой организм за это пинка отвешивает под конец каждой. Сколько я занимаюсь, недели три. И как то обросла программка теми упражнениями что понравились))) Уже вроде устаканила её, этот месяц буду по ней заниматься, а потом разнообразничать - хочу подобрать программки для двух силовых, будет у меня 1,2,кардио.

Вот интересно, а тренироваться лучше через день, как я сейчас и делаю, или можно это дело как то участить? Хотя, какое нафиг участить? Опять вперёд паровоза лечу и всего сразу хочу Итак всё ноет, как щас тренить...

Oni
В свое время я занималась в тренажерке с тренером. Правда это было оооочень недолго,но он успел мне дать много полезных советов и в том числе по поводу того сколько надо тренироваться.Так вот ! Он сказал,что заниматься нужно ХОТЯ БЫ через день,чтоб мышцы хоть чуть чуть восстанавливались после тренировки !

Feliz

Зачем тебе пинок? Оставайся такой какая есть )))

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Oni

Силовая тренировка не должна быть более 50 минут. Дальше начинает вырабатываться картизол... шкурку старит )))

Минимум 3 раза силовая и 3 кардио.

Гантельки дома хорошо, но зал лучше - больше возможностей

Это в неделю? То есть силовая через день, в дни отдыха - кардио?

Всё, блин, ушла...

DStorm

Мне моя шкурка нравится

Сегодня уложилась в 1:10, но это с разминкой перед и растяжкой после. Так что уже лучше, непосредственно силовая - чуть меньше часа. Утяжелённые гантельки( аж целых 4,7 кг ) пошли просто отлично, последние повторения во втором и третьем подходе делались с мыслью о том что сдохнуть проще. Капец я слабачка... Тяга в наклоне и мёртвая с помощью 6-ти килограммовых, а вот франц.жим только с 2,8 делать получается и то еле еле и на каждую руку по очереди...

Дня дня поздно ложусь, вчера добрала таки угли до 150, правда всё остальное как то по дороге потерялось - белка 105, жиров 29,6, общая калорийность - 1286. И на весах сегодня - 69,7, то есть +600. Грусть! Ну ничего - в пятницу замеры, тогда уже и вес судить буду! Сегодня забабабахаю кардио, хотя на улице жесть просто - дождик моросит и ветер сумасшедший, ну так у меня куртка и штаны мембранные не промокают, так что погода - не отговорка!

Oni
Доброе утро!
Какой отличный настрой
А ты каждый день взвешиваешься ?
Странно,чего это у тебя такие плюсы... Может перед кд?

Feliz

Не, кд были недели две назад. Как то так у меня, вес шатается, хорошо хоть по чуть чуть вниз скачет) Сегодня психану, лягу спать часов в десять! И будет мне завтра минус)))) Как то очень сильно организм реагирует на невысыпание! Зато по субботам вес всегда радует - падает вниз, как с горки, потому как высыпаюсь нормально( естественно, если при этом нормально питаться!)
Да, каждый день взвешиваюсь, но не слишком реагирую на мелкие плюсы или большие минусы Главное тенденция! А так, проснулась, на горшок , на весы - и сразу видно, то ли я молодец и надо продолжать в том же духе, то ли я ленивец и стараться надо ещё больше и внимательнее. Не даёт расслабиться.