Сегодня вечером пришел ко мне Жора. Думаю, что причиной стал мой дневной рацион - почти одни овощи и фрукты, и минимум белков и жиров.

На завтра составлю правильное меню.
Завтрак: Овсяная каша с ягодами, кофе.
Перекус: фрукты (яблоко, киви), м.б. фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед: Супчик, хлеб (немного)
Перекус: Творог 0%, гр 100
Ужин: Отварная рыба с брокколи.
На ночь - кефир
Порции 200-250 гр.
Вода - обязательно 1,5 л, м.б. больше
Хула - хуп
Прогулка 1,5-2 часа
Вот так, и вечером напишу отчет, что сделала.

Мариш, зачем мне своё меню писать, ты уже написала, я так и питаюсь. Включаю иногда куриную и говяжью печень, яйцо вареное на завтрак, таже овсянка. На обед суп обязательно, творог, кефир. Но тоже заметила, если белка мало, есть иногда и ночью хочу.Сегодня сварила куриный окорочок, шкурку ободрала, а мяско на обед с супом. Так что меню твоё нормальное.
У меня мясо кончилось. Я беру постную говядину.Пол кило варю, потом делаю бутер на утро с отрубным хлебом.
Спорт само собой, у меня с утра, пока внучку не приведут, фитнес и велотренажер.( и беготня по огороду до вечера)
Вот так!

Добрый вечер!
Довольна сегодняшним днем, всё, что запланировала - выполнила.
Возобновила пешие прогулки, прошла 12350 шагов- это 6,17 км, сожгла 390 ккал
Завтра посмотрю, что скажут весы

Мариш, ты так и не ответила, с Тамарой будешь соревноваться? Давай, А?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
хочешь я секундантом буду, по пятницам мне в личку отвесы, ....я месяц вас буду контролировать и будете вы дюймовочками!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Тома ждёт твоего согласия!

Leka51
Я ответила в общей теме, что согласна.

Весы мне показали сегодня 91 кг. Надо что-то делать...

Сегодня заменила перекусы кефирным коктейлем. Вот рецепт:
Кефир 0% - 1 стакан
, 1 ст. ложка (30г) творога 0%,
2-3 кружочка банана (можно другие фрукты, немного 20-25г)
Всё взбить в блендере и пить маленькими глоточками.
Энергетическая ценность на 100г: 41,3 ккал
БЖУ: 5,5 * 0,16 * 4,93
Этот рецепт я прочитала в книге диетолога Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом" - отличный белковый нежирный коктейль.

И ещё посчитаю ккал несколько дней, посмотрю на результат.

День прошел хорошо, питалась правильно, считала ккал.
Ккал 904.05
БЖУ 47.09 * 38.78 * 109.82
Ходила мало всего 4000 шагов.
Вечером пришел внук - пришлось отменить вечернюю прогулку. Завтра наверстаю.

Доброе утро! Сегодня мой вес 90,4кг.
Сегодня началось соревнование 2-х систем питания: Подсчет калорий (Тамара) и дробное питание (Я).

Я буду питаться дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями 200-250г. Уверена, что метод действенный, ведь я знаю многих, кто стал стройным по этой системе. К тому же по ней после похудения легко удерживают вес.

Мариша, правильно, главное верить! Я сейчас тоже ничего не считаю, 5-6 раз в день ем. За полтора года, так привыкла.Желудок уменьшился или стянулся. Сегодня в обед суп ела 200гр, как объелась.Больше ничего не влезло.
Дробное питание очень действенное. Я живой пример! Так что, давай, держись! Не сворачивай!

Добрый день!
Сегодня кушала мало - мне понравилось. Вес тот же - это тоже хорошо!