Anday
Есть два варианта, первый качать симметрично или не трогать косые вовсе. Не будет на них нагрузки, организм их уберет за ненадобностью

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:


Красота требует жертв )))

Отмечусь в темке чтобы увидеть преображение.
Уж очень хочеться увидеть.

А откуда на таком калораже у Вас возьмутся силы на силовые?

kikwit
Для моих параметров 1300 это не так мало, как может показаться)) Кроме того, я хожу в зал не так давно, так что выжать максимум и потратить очень много энергии пока не получается, развиваю мышцы в целом.)) Я специально разгоняла коридор, чтобы потом создать дефицит, недели на 2-3, не более - согнать остатки проблемных мест, а потом наращивать коридор и мышцы заодно (после отпуска).
По крайней мере, я так это вижу сейчас, если у вас есть грамотные рекомендации, добро пожаловать в мой дневник, не будем засорять чужую темку.)))

DStorm
Когда примерно ждать итоговый отчет о преображении?)) Или вы выложите его на своем ресурсе?)

Anday

Все будет зависеть от фотографа, как сделает фотографии так и выложу.

Anday Теперь по поводу создания дефицита.

Дефицит можно создать с двух сторон:

1. Со стороны еды.
2. Со стороны физической активности.

Для тех кто начинает худеть и никогда до этого не занимался каким либо спортом нужно использовать сразу два подхода.

Ограничение суточного калоража всего на 10-20%
И увеличение физической активности, например тренажерный зал.

В твоем случае, я бы рекомендовал бы оставить суточную норму калорийности для поддержания веса и только тренить. Тебе нужна ММ и замещение ЖМ на ММ. При дефиците калорий мышцы не растут ((( А при таком подходе, с учетом того, что ты не дорабатываешь в зале, мышцы подрастут чуток до твоего гормонального уровня...

DStorm
Большое спасибо за совет)) Попробую сильно не урезать, 1500-1600 оставлю. Просто как всегда, хочется всего и сразу, и худеть, и качать, и объедаться, и на диване лежать. Разрываешься между всем, и стоишь на месте как Буриданов осел.

DStorm
Может быть я и не в тему, но интересно Ваше мнение. На сколько можно доверять показаниям состава тела домашних напольных весов? Они ж еще и калорийность советуют)))

DStorm
Привет!
Какие 3 глобальные проблемы в похудении стоят перед вами в данный момент?
Глобальных проблем как то не имеется Иду по пути к цели - сгоняю жирок Страх тренажерки был для меня проблемой, сейчас она решена.
Какой идеальный результат вы хотите получить и за какое время?
Тут я согласна с Sv_shadow. А по времени - я так понимаю у меня впереди года полтора-два работы. Ну а первые положительные результаты, надеюсь, порадуют меня уже следующим летом.

Приветствую, Дмитрий!
Очень жду фото, интересно. ))

Ни на сколько ) Все эти измерения рассчитываются от индекса массы тела... А этот индекс врет. По тому, что не учитывает соотношение Мышечной массы и Жировой массы тела.

Если хочется посмотреть состав тела, то можно сделать биоимпендансное обследование и отталкиваясь от него смотреть, или набирать или сжигать ))) Но и оно не совсем точное... Самым точным считается взвешивание в воде. Но на вскидку не смог найти, где делают такой анализ.
Ограничился биоимпендансом )))