Маришка RISE
Добирать...

А точнее планировать питание, если хочешь результат

Да, точно! у меня с этим проблемы - все на глазок прикидываю... вроде есть какие -то продукты, значит найду что поесть. А так ,чтоб заранее спланировать.. Надо браться!

Юльчонок-Бельчонок
Приветик!
У нас похожие параметры, желаемый вес, и подход (насколько я поняла из первой страницы))
Буду заглядывать-поглядывать, удачи в начинаниях

Девочки, я не была готова сегодня начать, т.к. решение принято спонтанно, когда утром взвесилась. Не люблю откладывать до «завтра». А в холодильнике были только: жирный свиной холодец, макароны и кефир. Вот и пришлось утром перед работой бежать в магазин и покупать что-то подходящее. Ужин,кстати, был. Съела яичницу с помидорой.
Голодать не буду, обещаю, потому что сразу появляется желание схомякать всё, что есть в холодильнике.
Спасибо, за участие . Завтра меню будет лучше...

А меня ждет Джиллиан...

Юльчонок-Бельчонок
А не жирно яичницу на ужин? Я как прикинула, разве что только на завтрак теперь буду, и то не часто.
Или белковый омлет делать буду, надеюсь, родители с июня будут снабжать яйцами, а то покупать яйца только ради белков - дорого выйдет

Юльчонок-Бельчонок
Привет!
Прочитала твой топик. Все бы ничего, но тебе (ничего что я на "ты"?) 30 лет, нельзя женщине без жиров. Я имею ввиду растительные жиры -они необходимы. Прочитай про Омега-3 жирные кислоты, они помогают худеть, и кожа будет лучше. Орехи и растительное мало необходимо, понятное дело в правильных количествах.

Persona Grata
И сколько же у тебя норма жиров, что два-три яйца на влезет?

Юльчонок-Бельчонок
Без планирования диета не получится. Всегда прикидываю с вечера. Крайне редко, просто по пути захожу в магаз и беру на обед творог и бананчик. "На глаз" - это не вариант для подсчета калорий, потому как переберёшь скорее всего, и неплохо.

Дело не в том, сколько жиров всего, а в том, что для ужина это много. Тем более если её жарить на масле, уж лучше омлет в микроволновке или на антипригарке, чтобы масло не лить.
Да и медики не рекомендуют увлекаться яйцами, не больше 2х то ли раз, то ли два в неделю, точно не помню

Если это про меня- то я согласна... работаю в строну исправления!
Юля, хорошей трени с Джилиан! Ты - молодец!

Persona Grata
Что за бред про диетологов? Два-три целых яйца в день - ничему и никоим образом не повредит. Время приема пищи, приём различных нутриентов в разное время - до одного места, до определённой поры, до которой нам ещё очень далеко. Главное - дефицит калорий! Всё, только на нём и сосредоточились. Естественно не уменьшаем до минимума. По возможности добавляем спорт, чтоб дефицит не только за счёт еды делать, но и за счёт доп физ нагрузки.

И естественно используем антипригарку и жарим без масла! Для крайних случаев (на старой антипригарке у меня сырники или оладьи прилипали) покупаем силиконовую кисточку, капаем масло в тарелочку, макнули её туда и смазали сковороду. Взвешивала, уходит 1-2 грамма на сковороду 28 см диаметром.