Oni
Привет, лучше рыбку запеченную есть.

нет, я из зоны АТО


а что это такое?

посижу-послушаю, как вы карнитин принимаете
Я только в день кардио его

Я, таки, совсем ленивец, опять пропала фиг знает на сколько, но любимый умеет мотивировать! Надеюсь моих сил хватит на успех! Так что опять возвращаюсь к нормальному питанию. Сейчас буду делать сладкий перекус - протеиновый батончик, если получиться вкусно - напишу рецепт и БЖУ.

Батончики получились очень даже ничего, хотя овсянка всё таки даёт горечь, надо наверно больше сухофруктов и орешков и поменьше овсянки сыпать. По составу получилось очень даже : Прот. батончик 01.03 ккал 346.03 Б 22.62 Ж12.99 У33.66 . И всё благодаря стыренному у любимого Протеину, сама на 23 подарила, сама и тырю. На перекус хватает 50 гр батончика. Где то пол четвертого я его сжевала, и когда приехала домой смогла спокойно потренить(силовые с гантелями наше всё, завтра будет смесь из силовых и кардио), а вот сейчас и кушать готовить. Кушать уже хочется, но, после левокарнитина и тренировок всегда кушать охота, да и время уже к ужину подходит.
И тут опять встаёт дилемма - времени уже много, но после тренировки надо минимум час выдержать, не кушать. То есть, с моим графиком получается, что в лучше случае я ем часов в 8.

Всё таки организм мой очень быстро реагирует - сегодня вес пошел вниз, углей ем меньше, видимо водичка ими задержанная выходит. Но хоть какой то результат видеть очень полезно, помогает шагнуть дальше.
Ноют ножки и ручки после вчерашней тренировки с гантелями. Надеюсь улучшить результаты.
Возник вопрос - к кому бы обратиться за разработкой программы занятий? Что ни нахожу в инете - то легким кажется, то оборудования не хватает дома.

Oni

Начни лучше с постановки ЦЕЛИ.

Потом займись питанием. И изменения пищевых привычек.

Спорт важен, но вторичен и не в домашних условиях. Без спортзала не обойтись.

ПыСы Люди, которые питанием и спортом добились результата, вряд ли захотят сливать достигнутое.

Oni
А что бы ты конкретно хотела от тренировок? Может быть удастся подобрать тебе что-то
Есть девочка на форуме janeiro, вот она заказывала себе программу и план питания на 3 месяца у кого-то. Можно поспрашивать и её

Привет, утром внутривенно на дневном стационаре, вечером пью. Всего 2г. За 1.5 часа до тренировки.

DStorm
Я очень стесняюсь идти в зал сейчас, всё таки фигура и показатели оставляют желать лучшего. Вроде пока и домашних стараний хватает, если не отвлекаться. Но вот ближе к лету хочу всё таки пойти в зал.
Вспомнила, есть знакомый бодибилдер, он вроде и тренерством занимается, и уже довольно длительное время, и награды у него есть. Единственный нюанс - он очень хороший друг моего парня. Так неудобно к нему обращаться, хотя такой как он скорее обрадуется и подскажет..... Всё, пошли просить программу, пока смелости набралась

Удачи, только результата не жди... ) Его не будет, пока не разберешься с питанием. Как бы грамотно не была составлена тренировка без питание все это пустая трата времени и сил...