tatianka80: мой дневник

tatianka80

Здравствуйте, дневничок и милые форумчанки! :pri_vet:-:

Долго раздумывала, стОит или не стОит мне заводить дневничок на форуме... Решилась. Надеюсь, что ведение дневника будет меня хоть как-то дисциплинировать. Буду очень рада общению и поддержке :-):

Сегодня я опять проснулась с головной болью, болью в правом подреберье… Увидела в окне лучи восходящего солнца и меня озарила мысль, что так больше нельзя! Ну сколько же можно тянуть, откладывать похудение - то с понедельника начну, то с субботы, то с 1 числа месяца, то… Прочитано и просмотрено уже очень много информации, иногда противоречивой, но нужно же с чего-то начинать. В последнее время появились боли в сердце, одышка, боли в спине, усилился варикоз, замучили головные боли, страдает желудок и печень - дальше тянуть уже просто некуда... Никто мне не поможет, кроме себя самой.
Сегодня встала на весы - вес 115,8 кг... :sh_ok:

Что же, собрав тараканов в своей голове, начинаю свой путь. Считаю, что самым оптимальным для меня будет метод подсчета калорий. Буду учиться считать КБЖУ.
План таков (может кто-то из опытных худеющих меня поправит):
1. После пробуждения натощак выпивать стакан теплой воды, а лучше два (воду буду пить кипяченую)
2. Завтрак в течение часа после пробуждения и через 20 минут после выпитой воды
3. Соблюдать режим питания – 3 основных приема пищи и 2 перекуса, 3-х часовые интервалы между приемами пищи
4. В течение дня пить воду - 30 мл на 1 кг веса (если смогу), начну постепенно
5. Подобрать себе адекватное КБЖУ (знаю, что на низкокалорийке худеть нельзя)

КрасотуляЯ

Ой какая умничка! С таким здравомыслием все у тебя получится!

tatianka80

КрасотуляЯ
Привет! Спасибо большое! Очень переживаю, ведь мне предстоит большой путь.

К.С.Ю.

tatianka80

Привет! :pri_vet:-:

С дневничком и началом похудания тебя!
Главное захотеть и все получится! А о большом предстоящем пути думать не стоит, думай только о сегодняшнем дне и о сегодняшнем меню.
Удачи!

tatianka80

К.С.Ю.
Привет! Спасибо большое за поддержку! :-):

Мне очень хочется, чтобы всё получилось :dreams:

tatianka80

Сегодня решила взвеситься. На весах 114,1 кг, отвес 1,7 кг. Понимаю, что это водичка сошла, но приятно :-):

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Никак не могу определиться, как часто нужно взвешиваться. Кто-то каждый день прыгает на весы, кто-то через день, кто-то раз в неделю... :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Оказалось, что подсчёт калорий - очень занимательная штука :hi_hi_hi:

Мне очень нравится, только времени не хватает, чтобы что-нибудь написать или почитать кого-то :ny_tik:

tatianka80

Доброе утро, мой дневничок! А оно у меня действительно доброе :-):

Вес сегодня 112,8 кг, отвес за 8 дней составляет 3,0 кг! :ya_hoo_oo:

Знаю, конечно, что это преимущественно вода, но всё равно приятно :a_g_a:

Движемся к заветной цели! Ни шагу назад! :men:

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

Привет! Вот увидишь - ты ни дня не пожалеешь, когда начнешь вес сбрасывать. Без него даже дышится как-то легче и жизнь играет новыми красками. Я искренне желаю тебе удачи, главное - начать! Все получится!

tatianka80

flowers000
Спасибо большое за поддержку! :-):

Мне очень это необходимо!

tatianka80

Здравствуйте, давненько я ничего не писала... Что ж, начинаю все сначала.
03.11.2020 я дошла до веса 111,2 кг, а 07.11.2020 заболела ОРВИ и перестала вести учет съеденного, болела длительно, а после выздоровления никак не могла заставить себя снова взяться за подсчет… :ne_ne_ne:

В итоге стартовала снова 10.12.2020 г. с веса 114,5 кг.
Сегодня вес составляет 112,4 кг. В прошлый раз я выбрала сбалансированную систему питания КБЖУ 30/30/40, но проанализировав, поняла, что мне много белка, а жиров маловато. Не зря говорят, что подбирать КБЖУ надо под себя, поэтому в этот раз я решила калории оставить прежними по умеренному изменению веса, а бжу поменять.
Что у меня получилось:
К – 1684-1861;
Б – 92,6-102,4;
Ж – 71,1-78,6;
У - 168,4-186,1.
Пока получается придерживаться калорийности 1850, а бжу пока еще плавают. Но ничего, научусь со временем.

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции