Пардон сама уже попутала

Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:
На завтра желтый 4, но с зарядкой

Рассвет встречаю бутылочкой воды 0,5

Завтрак 7.30: 2х0,150
С 8 до 13 ещё бутылочка 0.5
Обед 13.30: 2х0.150
С 14 до 18 ещё бутылочка 0,5
Итого 2.1
На сегодня беру также углеводы 80 меняю на 2 л воды за 7500
Осталось два дня отдыхать и станет полегче

Всем привет!

Шаги за вчера


Рецепт ПП с КБЖУ

Легкий салатик с овощами и моцарелой

1 порция
236 г КБЖУ 181/9,7/13/7,3





Тут все просто, нарезать произвольно и заправить солью и оливковым маслом.

Поэтому бонусом еще один рецепт

Жульен на сковороде за 15 минут

на 1 порцию
300 г КБЖУ 290/36/12/9,6



Куриное филе нарезать тонкими полосочками и обжаривать на растительном масле (смазать сковороду кистью) на сильном огне пару минут, добавить нарезанные вешенки и жарить, помешивая, 3-4 минуты, добавить йогурт домашний, сразу убавить огонь, посолить, все перемешать и накрыть крышкой. Тушить 5-7 минут. Добавить нарезанный зеленый лук и натертый сыр. Выключить огонь и дать сыру расплавится под крышкой 2-3 минуты.



На сегодня
Проходимки, желтый рецепт ПП с КБЖУ

17700


И мой вкусный кофе на работе

Я пока ничего и не заменяла

На сегодня бронирую зелёный шарик под номером 5 - слушаем музыку Вроде бы один ещё есть?

На сегодня беру то же самое - 5000 и 80 гр. белка

Да-да, извини это я в ночи запуталась, помню, что ты участвовала в обсуждении замен, вот меня и перемкнуло

На сегодня мороженку хочу). Вроде, шарики такие ещё есть.

Отчет за *Dulsineya*

На завтра оранжевый 10.

И мой отчет.
Музыку слушала любимую из подборки.


На сегодня возьму опять музыку.