Brusnichka
Пришлось виты купить)))))
долг оплатила

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
Ромашка:-)
а ты каким протеином пользуешься?
Думаю купить , а то у нас иногда кризис был белков не могу купить и недобор белка последнии две недели.
Может из-за этого и вес встал. Из коридора не выходила и недобор иногда был.

Присоединюсь к вопросу.

Девчёночки, но как.. как??? у Вас получается держаться в коридоре?? Я вроде бы стараюсь...но практически всегда недобор всего кроме жира.....который всё время зелёненький :))
Что посоветуете?...Буду очень, очень благодарна....
Может, меню заранее составляете?.
Вот сегодня..сделала овощное рагу без масла с кабачками и сельдереем и грудку индейки затушила с чили.....ну вот..и это вроде как дня на 2 точно, плюс свежий огурец и кольраби.., на утро овсянка и яичница... Но блин......чот у меня эти 87 кг. как встали так и стоят...

Indianna
а какой коридор

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Я на творог налегаю

Васна
Вот...такой мне калоризатор выдал коридор..

Калории 1597 - 1765
Белки 120 - 130
Жиры 30-35
Углеводы 200 - 220

Углеводов где-то на половину набираю обычно и всё....не лопать же фрукты с кашей на ночь...
Вообще главная проблема получается что когда переваливает за полдень у меня дофига недобраных углей и калорий, а ведь рекомендуется после полудня уже в основном белок есть ну и угли, но только из овощей, а не из каш...

Indianna

Это тебе калоризатор выдал, а сколько у тебя обычно получается? Углей в половину, то есть и калорий 1200-1300?

Oni
Ну вот вчера у меня вышло калорий 1111 :)
белков 77.9
жиров 31.3
углеводов 128
Но это я старалась прямо есть углеводы..

А обычно вот более похожая и частая история у меня, 2 дня назад:

Калории 1001
Белки 134.4 (перебор)
Жиры 24.8 (недобор, но жиры часто довольно набираются..)
Углеводы 58.7 (вообще даже не половина..и так чаще всего....:( )
Сейчас пытаюсь заранее на завтра меню составить и пробиваю его в калоризаторе чтобы выйти на зелёное по всем...Но мне всё-равно кажется что калорий многовато и углеводов в этом коридоре...

Indianna
Я себе жиры сама ставлю
например
Б-30 Ж-25 У-45
У меня угли 65-70 на завтрак, на обед 50-60, и оставшееся после обеда это угли в овощах кефире

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Мой завтрак


Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
алейка это сухая каша я её кипятком завариваю

Васна
странно.....а у меня почему-то аж 200 грамм овсянки получается на 30 углеводов :((

Я сухую завариваю кипятком.