На завтра беру красный шар 5000 шагов и тренировка 45 минут

И я спешу с отчетом



Ну и рецепт шашлыка по заданию.
Чаще мы делаем куриный, т. к ни я, ни дочь не едим свинину.
Беру филе бедра без кожи, срезаю весь видимый жир.
2ст ложки горчицы, 100мл растительного масла, 1ч л яблочного уксуса взбиваю вилочкой, туда чеснок, если любите, зубчика 3, соль, по 1/2 ч л корицы, кориандра, черного и красного перца. Эту смесь выливаю в миску к курице, хорошенько переминаю руками, чтобы смазался каждый кусочек. Оставляю на пару часов в холодильнике.
А дальше жарим на решетке до румяной корочки.
Мы живем в доме с небольшим двориком, где и жарим шашлыки летом довольно часто. Аромаааааат на всю улицу
Если не любите корицу совсем, то не добавляйте.

Шаги


Задание - белок 80 гр
Наела знатно

А на завтра попробую шарик зеленый 4 - слушаем аудиокнигу.

На завтра бронирую красный 6 - 400 гр овощей/фруктов

Добавлено спустя 59 секунд:
Быстрые кеды

Кеды

вторник снова оранжевый

Проходимки

мороженка
На завтра желтый № 5 - 15 этажей

Мое питание на 1400 ккал, которое вышло не на 1400 даже близко Но это не специально, чесслово.






На завтра возьму день без сахара.

17366


Слишком невесёлый у меня сегодня плейлист

Новый шарик забронирую утром по ситуации