КОНКУРС "BE HAPPY" (с 24.01.14 по 30.04.14г)

ksenia1809

IrinaFish
зависит от того, что нужно, просто похудеть или еще нарастить мышечную массу, если просто скинуть вес, то кардио будет достаточно, а если еще и мышцы нарастить, то чередовать кардио с силовыми + белок увеличить в рационе!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Привет!
Вот у меня вопрос созрел...
Т.е., я то ответ знаю. а ВЫ???
Вопрос: Для чего нужно наращивать мышечную массу?

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

[b]Вот у меня вопрос созрел...
Т.е., я то ответ знаю. а ВЫ???
Вопрос: Для чего нужно наращивать мышечную массу?
[/b]

IrinaFish

Понятно. Читала про метаболизм (тут на форуме девочка ведет свой блог). Чтобы худеть нужен хороший метаболизм. Чтоб разогнать метаболизм нужны мышцы.
Начну с кардио, а потом подключу силовые.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
Re: НОВЫЙ КОНКУРС "BE HAPPY" (с 24.01.14 по 30.04.14г) набор...
Я занималась раньше стабильно. Но моей ошибкой было не учитывать число потребляемых калорий. Возраст + уменьшение физической нагрузки , а рацион прежний - вот и такой вес в итоге.
А сила воли в занятиях спортом приходит как аппетит во время еды, так и тренироваться хочется больше тогда, когда начинаешь тренироваться.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Re: НОВЫЙ КОНКУРС "BE HAPPY" (с 24.01.14 по 30.04.14г) набор...
ksenia1809
Спасибо!
Щас гляну какие у нас залы в городе. И надеюсь уже сегодня потрачу немного калорий на трени

-ягодка-малинка-

IrinaFish писал(а):

так и тренироваться хочется больше тогда, когда начинаешь тренироваться.

+100 Сначала тяжело , потом дождаться не можешь.Вот жду, когда мой малой заснёт))) :dan_ser:

ksenia1809

Настасья)

Цитата:

Для чего нужно наращивать мышечную массу?

ну наверное для того, чтобы выглядеть как девушка на 2-м фото, а не на 1-м :-):

Марина51

Девочки, у меня такой вопрос по оцениванию физнагрузок.
Я каждый день хожу с шагомером 1,5-2 часа 8000-10000 шагов. Это учитывается в баллах? Все остальные нагрузки у меня минимальные, потому, что я только начала заниматься. Сразу много нагрузок в моем возрасте и весе опасно.....

цветокЯ

Скажите,а прогулки с ребёнком с коляской ( хожу постоянно по 1-1,5 часу) учитываются,как физ.нагрузка?

Екатерина-кис-киса

Девочки, возьмете меня в участники конкурса? Я очень хочу!!!

li-li

Марина51

Марина51 писал(а):

Девочки, у меня такой вопрос по оцениванию физнагрузок.
Я каждый день хожу с шагомером 1,5-2 часа 8000-10000 шагов. Это учитывается в баллах?

Меня тоже этот вопрос интересует. Я смотрела передачи BBC о похудении, том говорилось именно об этоми что это очень действенно. Именно 10000 шагов день - не меньше и у англичан такая "ходьба" приравнивается к физ нагрузкам.
Я тоже хочу шагомер :-):

КОНКУРС "BE HAPPY" (с 24.01.14 по 30.04.14г)

Кто сейчас на конференции