NataZuj
Компрессионные колготки, medi у меня. Стоят дорого, служат долго, спасение для ног.

Если можно под стол поставить что-то- коробку из под бумаги , даже корзинку для мусора- то ноги наверх, на подставку.
Пить детралекс и подобные препараты, венотоники.

NataZuj
у тебя может большой перерыв в работе был, вот с непривычки и устают ноги столько сидеть. Старайся в эти 4 часа до туалета например прогуляться) разогнать кровь. Ну и вечером лежи, ноги кверху, велосипед еще хорошо делать. Но думаю попривыкнешь и все наладится

1. Я каждый поход в туалет превращаю в прогулку минут на 10. Туалет расположен буквально в 10 метрах от моего кабинета, но я обхожу половину здания нашего учреждения, поднимаюсь и спускаюсь по лестницам, прохожу через несколько длинных коридоров.
2. На длинных совещаниях можно, сидя на стуле, выполнять незаметные упражнения на укрепление ягодиц и пресса:
- сжимать и разжимать ягодицы;
- сидя на краешке стула, поднять и удерживать согнутые в коленях ноги;
- упереться ногами в пол и приподнять попу над сиденьем, чтобы со стороны казалось, что вы сидите на стуле, а на самом деле - выполняете тренировку.
Кстати, о таких упражнениях недавно рассказывала певица Валерия, она ими в перелетах пользуется.
3. Камер у меня нет, поэтому могу периодически вставать и делать небольшую разминку: махи руками, наклоны, скручивания, и т.д.
Что касается работы под камерами, вам запрещают вставать?

Кстати я тоже иногда встаю и спинку разминаю...
Знаешь, ну и что, что камеры...
В зарядке ничего не приличного нет)))
Сейчас вспоминаю у нас то тоже на коридоре камеры, я иногда в туалет по коридору выпадами иду

Даже если под камерами, то встать и пройтись, можно, наверное... Это же не зона, чтоб так издеваться над людьми... мне кажется даже по ТК предполагаются перерывы при сидячей работе.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

По-моему, начальство даже похвалит, что сотрудник производственную гимнастику делает))

кстати да - у нас есть 2 законных перерыва на работе в 10 и в 15

NataZuj

Я в туалете легкую разминку делаю, перекатываюсь с пятки на носок (как флеболог советовал), тянусь во все стороны и кручу стопы и запястья. Ну и на рабочем месте, когда трекер напоминает об отсутствии движения, могу встать, потянуться - ничего в этом нет такого


Я на прессотерапию ходила в флебологический центр (вроде 20 сеансов было). Вот пока ходила - помогало, а потом вернулось к тому что было. А удовольствие недешевое
А как-то в инфекционной больнице с ногой неделю лежала, так эффект в разы лучше был, еще и бесплатно

В общем пришла к выводу, что массаж конечно хорошо, но только если по кошельку не бьет, а так - высыпаться, лежать с приподнятыми ногами, носить компрессионный трикотаж и раз в пол года пропивать венотоники (по рекомендации врача)
Мне еще советовали не стоять на одном месте, либо ходить, либо разминаться. Лежать/ходить - хорошо, сидеть - хуже, а стояния лучше вообще избегать


у меня тоже, совсем от отеков не спасают, но ноги хорошо держат
Только мороки много с одеванием и ежедневной ручной стиркой

Мне помогают от отеков почечные травяные сборы. Продаются в аптеках, есть в пакетиках, что очень удобно. Пью не по инструкции, так как лечебный эффект не требуется, скорей просто поддерживающий, достаточно принимать один раз в день(заменяю одну чашку зелёного чая). Особенно помогает в дни ПМС не превращаться в водяной шарик
Р.S. И обязательно учитывать индивидуальные противопоказания

Девочки, а я заметила, что отечность уходит тогда, когда я выпиваю 2 л воды в день, а то и больше.