Добрый день,

Рецепт панкейков
Ингредиенты:
кефир 1 стакан
сода 0.5 ч.л.
яйцо - 1 шт.
сахар - 2 ст. ложки
мука - 1 стакан
масло растительное - 2 ст. л

Важно! кефир и яйцо должны быть не из холодильника, а комнатной температуры.
Смешиваем кефир и соду и даем им побыть вместе минут пять (посудку возьмите побольше, потому что объем кефир будет увеличиваться). Затем добавляем остальные ингредиенты. Размешиваем массу, чтобы не было комочков.


Выпекаем на горячей сковороде. Панкейки получаются пышненькие.


часть я сделала с шоколадной начинкой


КБЖУ (без начинки) - 240.9/6.687/8.57/33.55



Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
К каждому панкейку с шоколадной начинкой нужно прибавить следующие значения: ккал + 37,34, б + 0,567, ж + 2,534, у + 2,801. Это значения не на 100 грамм , а на один панкейк (шоколад в каждый из них добавлялся в одинаковом количестве)

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
на завтра желтый 15 - проверенный рецепт

[/url]
Увидела на днях в инсте "кофейные блинчики". А так как я люблю кофе и такой рецепт ещё не пробовала- маленькую порцию испекла. Всё достаточно просто. Только вместо жидкости смесь молока с кофе. Кофе варила в турке, достаточно крепкий. В рецепте указала сухой. К этим блинчикам ещё надо было делать кофейный соус, но я посчитала этот перебором. Да и сладкое сейчас ем меньше. Поэтому обошлись без соуса. Со свежесваренным кофе пара таких блинчиков- наслаждение

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
У меня кстати получилось 8 блинчиков всего. Так что и на 1 блин почти 100 ккал.

Да, лечебная Её я выпила 2 стакана, а потом бутылочку использовала под обычную воду в качестве измерительной тары Сегодня тоже из неё пью

Где-то моё сообщение делось Брала снова воду 2 л вместо разгрузочного дня...

Шаги


Задание - 80 гр белка




На завтра бронирую салатовый - аудиокнига

Всем привет. Я сегодня в жёстком загуле. Ела, пила, ничего не считала. По моим скромным подсчётам за визит подруги я наела килограмма 2. Так что завтра в строй. Беру на завтра 80 г. углеводов.

Розу 5 мне. Снова театр, снова с криком «а-а-а-а» туда на транспорте, а обратно кругами.

Музыка как всегда Дорожное радио. Сегодня вообще хорошие песни включили. Прослушала даже бошьше чем представленный плей лист.

Шаги выполнены.

На сегодня снова салатовый 11.

Ну я думаю , чтобы тесто при выпечке не село.