Lesya_pka
Виты за участие отправила

strastova
Можно конечно. Добро пожаловать.

На спорте
Спасибо большое за ссылки. по свободе гляну

На спорте
Спасибо большое за ссылки! Так много интересного

На спорте
спасибо, поизучаю.
но - по личному опыту - стандартными упражнениями на пресс и снижением % жира в целом я получала кубики и никаких проблем из вышеперечисленных.
а на тему "Скажите, если у вас жир, чем вам может помочь качание пресса? " - мне больше нравится мой живот с вертикальными полосками и жиром пониже них, чем просто с жиром

tatianka80
Пожалуйста

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
parabailar
Все же всегда в перспективе и во времени. Задерживается иногда в исполнении
Кубики и полоски есть у всех с низким процентом жира
Вот тут тоже есть - пресс не качает
https://www.instagram.com/neffer_tity_food/

А как отправлять виты? Я первый раз в конкурсе)
И отчёты здесь прямо? Или какая-то группа /беседа будет?

Добавлено спустя 32 секунды:
Спасибо всем, кто накидал мне витаминов!

Девы, будете как-то рацион особо менять в процессе конкурса?

Что конкретно задерживается? Выпирающий живот в результате качания пресса?

Про "кубики у всех" не соглашусь, если погуглить "скинни фэт", можно много противоположных примеров увидеть - когда ножки-ручки тоненькие, грудная клетка узкая, а живот слегка выпирает и никаких кубиков нет и в помине.

А у девушки по ссылке кубиков я не вижу, а вот анорексию - да. Ужасненько на мой вкус

Но я не про низкий процент жира писала изначально, а про свой весьма существенный - лучше смотрящийся на подкачанном животе. Ладно, на мой вкус лучше

strastova
Внизу авотаркииесть информация, возле количества витаминов, кнопка передать, нажимаешь, вводишь количество и уточняешь за что. В данном случае перевод мне, как организатору конкурса, вот возле моей Аватарки и нажимай на "передать".
Отчёты будем сюда бросать каждую субботу, тут же в теме и болтать, делиться разными видео и информацие. Единственное если ты будешь участвовать в конкурсе с фото, то фото высылаешь в личных сообщениях мне или в телеграм/Вайбер. В пятницу я буду делать рассылку, и там напишу номер на всякий случай.

Добавлено спустя 58 секунд:
На спорте
Буду и дальше придерживаться питания на котором худею 4 неделю.

На спорте
Я буду по принципу диеты магги творожная- возможно что не строго-строго, но по этому принципу. Завтрак или творог с фруктами или яйца с апельсином. Обед или фрукты или мясо-курица с овощами типа салат листовой и помидор. Ужин в основном мясо с салатом или варёными овощами.
Перекус морковь или огурец.
Есть приложение для телефона, удобно.
Из "спорта" , может быть бодифлекс, если получится заставить себя и ходить по пересечённой местности, шаги нахаживать.
Грязь куплю в банке для обёртывания.
Для начала такой план.