Хотелось бы дойти до 99 кг

Спасибо за информацию, как раз хотела почитать про это

Ну вот казалось бы, что локальное повышение температуры с помощью штанцов может проблему номер 2 решить... Горячее обёртывание - это же а общем тоже про это?

У меня целлюлит неплохо уходил просто на спорте, в общем-то пропорционально уменьшению жира и росту мышц. Но вдруг процесс можно как-то ускорить :)

Массаж конечно дааа, но время...

А лимфодренажная тренировка - это что за зверь, расскажи плз?

по поводу локального похудения: может жир локально и не уходит, но более гармонично распределяется по накачанным мышцам. ну в случае с животом пресс позволяет этот самый живот втянуть так что для меня борьба с животом начинается с каччания пресса

Хочу участвовать, но Вит всего 40. Можно к вам?

strastova
Конечно
П.с. я тебе там чуток подкинула.

parabailar
Вот это немного поможет для лимфодренажа:
https://www.youtube.com/watch?v=Cw6hyahAG9g

Вот это отлично на каждый день будет работать, не быстро, но в перспективе:
https://www.youtube.com/watch?v=N-ti-Whwipk

Вот это рекомендую на каждый день:
https://www.youtube.com/watch?v=sTCBInMN4-A

Лимфодренаж запускается, в первую очередь, от работы с дыханием.
Вы дышите правильно и убираете отеки.
https://www.youtube.com/watch?v=jy056_3IsQA

Это про то, почему вредно втягивать живот:
https://www.youtube.com/watch?v=CNFuKivFiA4

Если у вас есть такие симптомы:
- диастаз
- подтекание мочи при кашле, чихании, натуживании по любому поводу
- влажные или пукающие звуки во время секса
- забор воздуха влагалищем во время секса
- ярковыраженные складки под ягодицами
- вы уже худая / стройная, но живот вываливается вперед, хоть убейся

то:
- качать пресс нельзя
- нужно заниматься вот такими, как я выше показала, дыхательными практиками
- необходимо научиться работать с тазовым дном

Качая пресс вы, как правило, не понимая работы тазового дна, получаете такие проблемы:
- расширение диастаза
- опущение стенок влагалища
- усиление подтекания мочи при кашле, чихании, тренировках

Скажите, если у вас жир, чем вам может помочь качание пресса? Стенка живота не подтягивается.
Вы получаете отек, как и любая рабочая мышца, пресс так же отекает + проблемы с тазовым дном (дисфункции, вываливание живота и так далее) - и - вуаля! - ваш живот становится еще больше.
Плюс к тому, качание пресса может привезти к спазму диафргамы. Следовательно, включить пресс в работу вы не сможете эффективно.

Отличный лимфодренаж от признанного мастера в этом деле:
https://www.youtube.com/watch?v=2Dbhir3pmKU

Про правильное дыхание и как начать его применять:
https://www.youtube.com/watch?v=Xwt-M0whDKQ

Плоский живот начинается тут:
https://www.youtube.com/watch?v=Yq3rgUvZ5U8

https://www.youtube.com/watch?v=HiLyT1nZ7Bk

Тазовое дно:
https://www.youtube.com/watch?v=lSmBCin3qPo

Очень рекомендую этого тренера:
https://www.instagram.com/bullet.fit/

А вообще:
- болит поясница - работайте с грудным отделом + тазобедренные суставы
- появилась косточка на стопе или собирается расти (вальгусная деформация стопы) - работайте со стопой
- постоянно отекаете - МФР вам в помощь + дыхание для снятия спазма с диафрагмы + самомассаж грудной клетки для удлинения мышц и снятия спазма
- не работают ягодицы в тренировках (вы их не чувствуете или работает только квадрицепс - передняя поверхность бедра) - стопа + тазобедренные суставы
- чудит память и голова, ухудшается зрение и работа мозга - тренировка вестибулярного аппарата

- бесит галифе - тазобедренные суставы и стопа
- печалит складка под попой сильная - тазовое дно
- висит внутренняя поверхность бедра - тазовое дно, стопа, тазобедренные суставы (ТБС)
- не уходят бока - тазобедренные суставы + грудной отдел, чтобы разгрузить поясницу, которая на себя берет нагрузку

У Насти Лунеговой должны еще сегодня остаться сториз про девушку - олимпийскую легкоатлетку, которая упорно качала пресс, но изменения с прессом стали видны только от работы с грудным отделом и дыханием:
https://www.instagram.com/anastasiya.lunegova/

Бесплатные занятия с Настей:
https://lunegova.ru/free