Фреш. лето. Общение

Wuschelchen

skaska писал(а):

Предлагаю для всех ленивых стоять в планке .... конечно же сколько можете выдержать, но цель 3 минуты
Смотрим здесь http://youtu.be/XIGiYFSDlCI

Вот бы мне это упражнение с оксиком совместить :ras_pal_cov_ka:

КитаЕВА

Васёнка писал(а):

skaska писал(а):

Предлагаю для всех ленивых стоять в планке .... конечно же сколько можете выдержать, но цель 3 минуты
Смотрим здесь http://youtu.be/XIGiYFSDlCI

Ох, в планку меня поставить это столько усилий надо приложить) Хотя как-то недавно пробовала, 35 сек спокойно стою, потом падаю :-)

Я пока с Лесли похожу да поприседаю)

Довела до минуты, а если начать поднимать руки-ноги, то можно и 1,5 простоять. При этом смещается нагрузка и легче дается.

Васёнка

КитаЕВА
Да мне же надо себя в кучу собрать и пнуть что бы только встать в нее)))) Планку-то я хорошо знаю по былым занятиям шейпингом. Мало того, что стояли, так еще и вариации разные наша тренер к ней придумывала тогда.

Oni

Девоньки, приседания по 200 раз в день попу красивую не дадут. Тут тяжесть нужна и такая чтоб вы максимум на 15 повторе "подыхали". И за техникой четко следить(положение колен, разворот стоп, прогиб позвоночника) чтоб болячек не было.

Hasta Manana

Native_32 писал(а):

кажется, я самая ленивая из всех похудальцев тут(((
сейчас даже желания нет спортом заниматься...максимум велосипед случается....
похоже, в понедельник буду в конце списков :-)

Не факт. Не так уж сильно спорт способствует похудению, как принято считать. Внешний вид улучшает, это да, а худеть можно вполне успешно и без тренировок.

Люлюня

ksenia1809 писал(а):

zhulana

кстати, я была у эндокринолога, она мне дала меню на 1100 ккал и сказала, чтоб я так всю жизнь теперь питалась, меню кстати нормальное, никакой гадости, все есть, на холодильнике у меня висит, только за счет небольшой жирности, где-то 25-30 г в день, получается столько калорий...

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

ashabadskii писал(а):

ksenia1809
это что-то про щитовидку,верно?типа нарушение выработки...да?

да, тиреотропный гормон у меня не вырабатывается, что влияет на обмен веществ, я практически на полном замещении, на всю жизнь уже как ни печально

Привет)))) у меня тоже гипотиреоз. Давай дружить :-):

Что пьёшь и в какой дозировке?
И хочется узнать,что за меню предложил эндокринолог?

Oni

magent
Вот только качество тела ох как меняет. Такого простой диетой на добьёшься!

Добавлено спустя 44 секунды:

А то на первой выступающая фитнесс-бикини, чтоб в меня горшки не полетели...

ksenia1809

Люлюня
привет! :pri_vet:-:

коллеги по несчастью :-)

пью л-тироксин, дозировка 125 мкг/сут, а меню самое обычное - крупы, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, 10 г раст. масла в день, порция 200-300 г за прием...

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Oni

на первой фотке второй фотки - это я, ну просто копия! очень мучаюсь с такой фигурой, платье подобрать нереально, верх 50 р-р, низ 56 р-р :-(

Hasta Manana

Oni, доктор, где вы берёте такие картинки? :sh_ok:

Сколько я видела стройных неспортивных людей, такого кошмара как на среднем фото ни у кого не было. В основном они выглядят примерно так:

Ну а чтобы иметь такие тела как на правых фото надо всю жизнь непрерывно строго следить за питанием и тренироваться. Из всех нас тут разве что Кобальт на такое способен, все остальные всё равно забьют на спорт через месяц-другой. :a_g_a:

ksenia1809

magent

это точно, если к спорту не лежит душа, если спорт - это не твоя болезнь, то рано или поздно ты его забросишь!

Фреш. лето. Общение

Кто сейчас на конференции