спасибо. завтра попробую бег. немного для начала. главное начать. я вот еще думаю надо попробовать планку, они же разные есть. стоя на обеих руках, боком.

Замечательная родня: добрая, понимающая... "Отъелась" без причины не бывает. Ну на них, Ань, недалеких))

Вот и я о том же!

У меня широкий таз сам по себе, правда и плечи, слава Богу, широкие, поэтому смотрится гармонично, но не об этом... Так вот я тоже раньше сдуру делал и наклоны и махи с грифом и... О ужас! Даже при низком проценте жирового компонента у меня оставались бока!!! Вот тогда-то я и забил тревогу и больше никогда в жизни не качал косые!

Отъелась, потому что любят и кормят вкусняшками

AnnaGod
А ты попробуй себе временное ограничение ставить, а не километраж и тп. К примеру, 40 минут будут оптимальны. Можешь - бежишь, уже нет сил - идёшь быстрым шагом, отдышалась и опять бежать. Результаты тебя удивят! Так гораздо легче начинать бегать.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Вот как выглядят проработанные косые мышцы(понятно что здесь человек трудился и у тебя такого результата не будет, это чисто для визуализации):

спасибо. знаю) в 2013 году начинала бегать, когда вес был 73 кг....на 3 дня меня хватило...скучно одной. а сейчас я плеер купила и музыку накачала. так что +100 к силам)))

AnnaGod
И на телефон прогу отслеживающую тренировку: треккинг, скорость. Я Endomondo пользуюсь. Он и цели для трени ставить даёт и сохраняет лог тренировок.

Для него нужен доступ в инет во время тренировки?

Нашла




В табличке надо поправить: 95-79-104

Wuschelchen
Инет не нужен, требует GPS. Он по спутнику отслеживает.