Шуренок

А зачем "кричать", психовать и обзываться, пусть и на отсутствующих здесь? Вам в диету валерианочка впишется? Добавьте

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Granit

Так ты почитай посты выше, там доказывают что надо 1 гр на вес тела, то есть 70( в моём случае), вот та цифра и получается (15-17%)

Granit, на сколько я поняла из дискуссий выше 30% белка - это уже много... по физиологическим нормам необходимо 15%. Особенно когда у тебя калораж питания за 2000 ккал.


Шуренок
В мороженке пользы никакой абсолютно, так свои вкусовые привычки потешить... пищевой мусор... а печеный картофель в мундире - кладезень полезных веществ. ГИ 65 Не многим больше чем у мороженого.

Макароны я тоже ем и шашлыки не проблема... не удивила ни разу...))))

А ты мороженками не увлекайся особо, глядишь и макаронов больше влезет. ))))


А я все же уйду, не вижу смысла спорить... мой выбор в пользу рациона БЖУ 30/30/40 и я его сделала.
Доказывать больше никому ничего не намерена. )))

Всем удачи в похуделках!
И здоровья!

Товарищи, а не обсудить ли нам такую тему как сочетаемость продуктов? Предыстория. Было мне лет 26-27, отрыла дома книжку Геннадия Петровича Малахова (ржать по-тише)))))))), почитала, посмеялась, как говорится. Но! стала сочетать продукты при приеме пищи: белок+ зеленые овощи, фрукты отдельно, крахмалистые отдельно, мясо 3 раза в неделю, сладкого боимся как огня ну и так далее. Воды пила очень много. Вместо спорта танцы. Через месяца 4-5 с 53 кг похудела до 47. Потом я эти принципы забросила, прибавила 1-2 кило.
Кому-нибудь из вас помогло такое питание??

Nuevo

Контроль питания помогает сбросить вес, что вашими данными и подтверждается.

Он постоянно говорит, что мяса нужно есть как можно меньше...не знаю..вот это бы обсудтить))) Вегетарианцы-бодибилдеры, конечно набирают белки, но это стоит огромных усилий, мышечная масса не только сохраняется, но и растет.
Контроль питания в принципе помогает сбросить вес)))) не только сочетая продукты в т.н. "правильном" варианте.

Oni
Ой.... Простите, я вроде тока на себя обзывалась... А все остальное называется иронией... Возможно интернет не так перенес мои эмоции... Вот зараза! Валерианочку можно... А то успокоится не могу от смеха... Я то как раз общалась нормально. Конструктивно с Мечтой поговорили... И чо я в дневник к ней пошла? Дура!!! Ой простите... Я опять. А там мне диагноз ставят. Спасибо! И Остапа понесло. Вообще я человек очень толерантный, честно-честно! А тут чего то прям разобрало. Больше не буду. Постою в сторонке. Плюрализм мнений отменяется?

Это правильная цифра. И опять же, 1 грамм на на кг "тощей" массы тела, а не на общую.

Nuevo

А чем тебе мяско то помешало? Ладно жирное, а куриное филе и говядинка?

Здравый смысл подсказывает-на сегодня хватит... Остаюсь при своем мнении-
Калории считать важнее,
Уменьшая калораж(не заморачиваясь на БЖУ)-похудешь,однозначно.
Движение-это жизнь,
Быть злым очень вредно...
И опасно-могут прибить!
Миру-мир!
О себе-ем всё,но мало.И редко.По праздникам-не ограничиваю себяТретий год-всё хорошо.Среднемесячная калорийность-около 2000.
Всем совет-читайте внимательно,не оскорбляла Шуренок никого. Ващееее...

Процентное соотношение БЖУ в суточном рационе - это одно. Расчет фактической потребности - другое. Люди одинакового веса, но с разной композицией тела нуждаются в разном количестве белка. Это если не упоминать режим физической активности.



Мороженое - источник белка и энергии.