kristina.vladi, если "зажор" единичный, праздник например, просто продолжай питаться как обычно, считая калории. Если устраивать такие праздники живота не реже 1 раза в 2 недели, на темпах похудения они практически не сказываются, а иногда даже дают отвес.

Привет тем, кто дружит с калькуляторами
У меня возник вопрос.. Наверное он возникал в начале пути не только у меня.
Собираемся мы питаться правильно, подсчитали калорийность на день, подбили коридорчик и имеем 4х-значную заветную цифирку для достижения целей. НО! А что, если до нашего просветления и становления на путь калорий истиных мы употребляли меньше калорий (например замедленный метаболизм) и наш коридор получается выше. Получается мы не создали дефицит калорий, а наоборот развязали себе руки... Этот вопрос возник у меня, потому что я чувствую, что дотягивая до нижнего предела коридора под вечер я просто сытая и с надутым животом.

mito4ka

Значит от той заниженной, к которой привыкли, поднимаемся по чуть чуть - в неделю до 100 кал. За месяц максимум выйдешь, мне в этом отношении понравились принципы системы "Минус Фунт", у них там описано, как разгоняться. Я её не придерживаюсь, но очень много здравых мыслей подчерпнула.

Oni
Спасибо, почитаю про эту систему. Я извиняюсь за вопрос, обратила внимание на твой информер, и не только, у других форумчан(ок) видела подобную информацию. На ПП идет сброс по 1 кг в месяц?

mito4ka

На ровне с питанием, надо и физическую нагрузку увеличивать. Без этого никак обменку не разогнать.

Ты не пиши больше такого. Тренеры хреновые замордовали худеющих, так теперь еще и форумчане подтягиваются. Физическая нагрузка сама по себе, обмен сам по себе, ничего общего у одного с другим нет. Можно иметь высокий обмен и никакую нагрузку (лежать на диване, щелкать пультом и нормально кушать), можно иметь убитый обмен и пахать как вол (получать пайку в освенциме и работать в каменоломне). И любой обмен можно убить и разогнать при никакой нагрузке или запредельной. Итого 4 варианта, перебери сама на досуге.

Да, бывает и 1 кг, иногда 2-3 кг. Это самый верный способ похудеть правильно и на долго :).

Девочки, а у меня такой, не совсем приятный вопрос, сразу извиняюсь что немного не в тему!
Что делать если проблемы со стуло? Я уже давно с этим мучаюсь, в туалет хожу в лучшем случае через день а иногда и через два и через три...
Все советуют пить кефир, но меня хватает максимум на неделю, потом он мне не лезет, не люблю я его...

И еще проблемы со стулом это и есть показатель проблем с обменкой???

На ровне с питанием физическая нагрузка нужна, чтобы построить красивое тело, а не превратиться в сдувшийся шарик

Я пример тому, что активные занятия спортом разогнали послегрудьюкормленный замедленный обмен веществ. Сила была, но процентов 70 кардио (сайкл и дорожка). До активного занятия спортом обменка как заснувшая была!
Но допускаю, что у всех по-разному (как мы тут любим говорить)