Хочется фигуру как аватаре))

Я с Вами согласна, фигурка красивая я просто к тому, что перебарщивать не стоит, а то потом эта страшная анорексия получается
лучше спортом довести тело до совершенства и быть не только красивой, но еще и спортивной

Анна Ч

А это фигура?

Суповой наборчик, кожа да кости. Нет бы мясца чуток нарастить, оно и углы скрасит и фигуру украсит!

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Coyote

А почему Вы так мало белка употреблять советуете? Получается около 1 г на кило веса? Уже не первый раз вижу подобные сообщения.

это не мало, это нормально

Это не я советую, это Всемирная организация здравоохранения и Российский Роспотребнадзор советуют. Забудьте про качковские рекомендации 1,5 и более г/кг, это развод. Здоровья через те белки не приобретете.

Как говорится на вкус и цвет))

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:


Не, я сама скелетонов не люблю, до такого доводить точно не буду)) Да и рано еще об этом говорить, мне бы хотя бы до 55 схуднуть)

Сегодня пробовала запекать кальмара, обычно варю, а тут сотрудница носит на обед котлеты из кальмара вкусные- превкусные. Но беда в том, что они в масле жаренные да и добавлено, и яйцо, и панировочные сухари. А я убрала яйцо, сухари и кальмар просто запекла в духовке. Конечно не так вкусно как котлеты, но душу грело что по анализатору на 100.г -вышло Б-14,Ж-0,23 (ура!), У-2,47,К-66,17

Всем приветик!
Путем проб и ошибок, взлетов и падений))) было выбрано мною ПП. Я к нему давно тендировала, но моя слабость - это шоколад и сыр! Вот прошла первая неделя на ПП без моих любимчиков Если честно пока не тянет.. причем все это дома в изобилии. Открываю "дежурный" шкафчик, а там мои вкусняшки лежат и почему-то не подмигивают как раньше. Вывода два : или дала себе прочную установку, или скоро сорвусь

Теперь по поводу того, как я планирую свой рацион на день и как не перебираю по БЖУ. Может кому-то будет тоже так удобно делать. На самом деле, я не планирую что и когда буду есть. Но взвешиваю абсолютно все, что буду кушать для точности. Начинаю завтрак с каши с фруктами, и сразу заполняю таблицу, чтоб наглядно было сколько я БЖУ уже съела и сколькими калориями запаслась. На второй завтрак кушаю что-нибудь белковое с добавлением жирков и овощей и снова заношу в таблицу. После второго приема пищи обычно делаю перекус, тут же забиваю его в таблицу и уже видно, чего я на сегодня уже "наелась", а на что следует поднажать. Думаю как и у всех поднажимать обычно приходится на белки..)))
Кушать стала часто, каждый 2,5 - 3 часа уже ощущается недетский аппетит, поэтому за режимом не слежу, всего неделя прошла, а организм начинает привыкать к дробному питанию.

Вообщем че-то я тут написала кучу всего, а хотела коротко ... Не перебирать БЖУ очень просто, когда каждый прием пищи включая перекусу взвешивать и записывать в таблицу, в таком случае вы видите сколько чего вам нужно еще съесть до нормы и где уже надо остановиться

mito4ka

Интересно чем тебе шоколад и сыр помешали))) Мне тут повезло, я не столько сыр, сколько брынзу люблю, так там и жиров не так уж и много(12), грамм по 60 ем почти каждый день, от неё уж точно не смогу отказаться. Хотя в ней есть и минус - соль, но, так как меня не двухдневный результат интересует, то немного соли мне не повредит, к тому же если нормально пить она и не задерживается. С шоколадом сложнее, но вот по кусочку (15 грамм) легко можно вписать в коридор, главное только утром его кушать))
А вот по поводу планирования - мне проще наоборот, с вечера всё расписывать, а то обязательно что то не то съем

Немогу я альтернативы моим любимым мягким сырам с плесенью и шоколаду мега-молочному найти. Если начинаю есть голький шоколад или твердый нежирный сыр чувствую себя самой несчастной на земле Поэтому пока решила не травить душу.