О, этот БУЧ!

Swetana

Скажите а на буче можно выпить бокал красного сухого вина?

KAri

/Девочки привет)))
дак как де быть с калориями и жиром на БУЧе , сколько можно?

chijula

Swetana писал(а):

chijula писал(а):

встала сегодня на весы 51,90 :ta_n_cor:

отвес -600г.

Простите, а вас не смущает, что уже анорексию пишут?

Вы знаете, совсем нет. ИМТ- это вещь очень расплывчатая, т.е я худенькая, да, но мне не нравятся мои внутренняя сторона бедра и жирок, который свисает когда одеваешь джинсы, например...вот хочу чуть подсушиться с помощью БУЧа и легких фиг нагрузок. На самом деле я не кажусь "дохлой", просто худенькая....я же не стремлюсь иметь вес 40кг!!!! :-)

так что вес 51кг-это то, что я хочу и в котором мне очень комфортно))) :ti_pa:

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:

Swetana писал(а):

Скажите а на буче можно выпить бокал красного сухого вина?

а почему нет, если вы вписываетесь в кол-во углей и калорий)))
я, например, сегодня граммов 150 себе красненького позволю :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

KAri писал(а):

/Девочки привет)))
дак как де быть с калориями и жиром на БУЧе , сколько можно?

где-то писали уже об этом, кажется...)))
Жиров - не более 45г. в день (это максимум)
Калорий- 1000-1200 в зависимости от веса

Swetana

Фух, аж легче стала, что можно вино, а то скоро праздники майские, а это будут как раз белковые дни. Постараюсь не выйти за норму по калл.

Пиратка

Деееушкиии,здрасти. :-)

Принимайте в свои ряды) прочитала вас с первой страницы.

Отчитываюсь, сидела на 6 лепестках,с завтрашнего на БУЧ и до той поры,пока не устроит отражение в зеркале))) в спортзал пока! Возможности и времени ходить нет(((
Так что пока так сушусь и худею) ну,зарядочка,махи ногами и мал
явок своих таскаю вместо гирек))

На 6 лепестках(при учете небольших дополнений и месячных) скинула 2,5 кг. Осталось 10.ну и дальше как получится.

На сегодня рост 183, вес 85,6.

Вопрос,а мясо(постное) говядина или свинина в 1-2 день употреблять низя? А то я от этой курицы и яиц скоро закудахчу сама...((()

KAri

Девочки))) я не могу кушать столько белка!!!!

я уже просто не знаю даже что ЕЩЕ съесть

мое меню,:
утро
Творог 5% 120 гр +3 яйца +100 мл молока
через 3 часа
Семга 70 гр+огурец 70 гр
через 3 часа
курица 100 гр
и я уже принципе сытая, ПОСЛЕ 4-5 Я привыкла уже не кушать

а получается , что белка всего 91.93 углеводов 13.84

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?(((((9

Swetana

Мой результат съеденного за сегодня - 1252.90 Б.32.75 Ж.22.45 У.232.19

chijula

Пиратка писал(а):

Деееушкиии,здрасти. :-)

Принимайте в свои ряды) прочитала вас с первой страницы.

Отчитываюсь, сидела на 6 лепестках,с завтрашнего на БУЧ и до той поры,пока не устроит отражение в зеркале))) в спортзал пока! Возможности и времени ходить нет(((
Так что пока так сушусь и худею) ну,зарядочка,махи ногами и мал
явок своих таскаю вместо гирек))

На 6 лепестках(при учете небольших дополнений и месячных) скинула 2,5 кг. Осталось 10.ну и дальше как получится.

На сегодня рост 183, вес 85,6.

Вопрос,а мясо(постное) говядина или свинина в 1-2 день употреблять низя? А то я от этой курицы и яиц скоро закудахчу сама...((()

Приветик). Конечно давай к нам..веселее вместе)
Я думаю можно мяско, почему нет...если укладываешь по нормам углей и белков и жиров)

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

KAri писал(а):

Девочки))) я не могу кушать столько белка!!!!

я уже просто не знаю даже что ЕЩЕ съесть

мое меню,:
утро
Творог 5% 120 гр +3 яйца +100 мл молока
через 3 часа
Семга 70 гр+огурец 70 гр
через 3 часа
курица 100 гр
и я уже принципе сытая, ПОСЛЕ 4-5 Я привыкла уже не кушать

а получается , что белка всего 91.93 углеводов 13.84

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?(((((9

Я бы добавила обязательно углей( для метаболизма, а то процессы в организме нарушатся :-(

,а это не есть "хорошо"), а белок не обязательно добивать до нормы..я тоже столько съесть не могу(((( :egypt:

utkanoosss

Цитирую с одного сайта:

В первые два дня, следует сократить потребление углеводов в два раза, то есть, делим ровно напополам привычную дневную порцию хлеба, овощных блюд, фруктов, изделий из круп. Высокоуглеводные продукты исключаем вовсе, зато налегаем на белок. Поэтому добавляем в рацион мясо, яйца, рыбу и птицу. Дневная норма составляет 1200 кк.

Примерное меню первых двух дней:

завтрак – 2 яйца, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом, творог, зеленый чай;
обед – отварная куриная грудка, мясо говядины, тушеные овощи, отварная фасоль;
ужин – 2 куска мяса рыбы (отварного или тушеного), салат из огурцов.

Третий, углеводный день

Меню этого дня должно составлять минимальное потребление белка. Лучше всего в этот день употреблять фрукты, овощи, крупы, хлебные изделия. Также разрешается небольшая порция шоколада и сладкого. Что касается белковых продуктов, то разрешается немного творога, пару кусочков сыра и кефир. Дневная норма составляет 1500 кк.

Примерное меню третьего дня:

Завтрак – геркулесовая каша с изюмом, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
Обед – отварной рис, салат из свежих овощей, половина куриной грудки.
Ужин – порция макарон с томатным соусом или рис с овощами.

Четвертый день

В этот день можно повторить питание третьего дня или питаться в обычном режиме. Калорийность не должна превышать 1200 кк.

Меню четвертого дня:

завтрак – геркулесовая каша с изюмом, порция нежирного творога.
обед – отварное мясо грудки, порция риса, овощной салат.
ужин – овощной салат, мясо рыбы, 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Так что по идее в углеводные дни можно и сладкого чуток и хлебушка цельнозерного Если уж очень хочется
Тоже думаю попробовать... Правда пока готовлю из того что есть дома, в магазин не хожу почти
Надеюсь скоро к вам присоединиться

королек

Да, в общем все пишут по-разному, так и не поняла, как в углеводный день можно набрать столько углеводов, если ничего нельзя? Ни сладкого, фруктов ограниченно? А в белковый день я все-таки не могу есть одно сухое куриное и филе и кислый обезжиренный творог, так я точно сорвусь(

О, этот БУЧ!

Кто сейчас на конференции