Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

королек

ДенисКа писал(а):

калькулятор на такздорово ру мне насчитал потребность в 3000 калорий в день, ага конечно :-)

это мне надо фуры тогда разгружать на работе

Да, мне тоже там насчитали что-то около 2300 ккал, и это при низкой активности! Везде по-разному.
Я сегодня наконец-то увидела цифру 63!!!! Еще чуть-чуть и - 10 кг!!!
В последнее время то слежу, то не слежу, повысила калорийность до 1346-1466, но ее не добираю, сделала себе БЖУ 20-20-60, и поняла, что давно так надо было сделать, ужасно не хватало мне углеводов))) раньше за день можно было съесть не больше двух фруктов, а теперь отрываюсь, очень уж я их люблю. Я ж не булки ем, вот и отвес пошел :dan_ser:

Анютка1983

я похудела на 13 кг за 3 месяца. Худею дальше)

Kisundra

vesnuhi писал(а):

Kisundra
6 лет назад я весила 107 кг. фотки есть в альбоме. скинула за 8 месяцев на коридоре 650-970 до 55-53, удерживала вес 3 года. потом начала послегка расплываться, щас опять контролирую, хочу зафиксироваться на 60 кг.

ничего себе, а я с 87 на коридоре 750-1180, надо ли менять что-то? ну 55-53-это сильно, я пока об этом и не мечтаю. А кожа?грудь?после такого веса

Prema

Kisundra
откуда у вас взялся такой "огромный" коридор - 750-1100? Вы же себе совсем обмен посадите, будете худеть водой и мышцами, а жирок бут добавляться

у вас обмен при неподвижном образе жизни 1517ккал
при сидячем образе жизни, т.е. без тренировок и особой работы с 30% дефицитом калорий - 1274,3 ккал, а худеть с более высоким , чем 20-25% дефицитом не рекомендуют, чтоб организм не копил жир, т.е. дефицит в 30% - это слишком маленькая калорийность, что бы организм не перешёл в режим экономии, куогда жир - это стратегический запас топлива, а мышцы - транжиры энергии, от которых ему охота избавится. А между тем именно мышцы помогают сжигать калории.

Для поддержки веса при сидячем образе жизни вам потребуется 1821ккал у вас сейчас дефицит калорий 40-60% - это очень много, что бы жечь жир