Спорт дома

Kpacotka

Привет всем!..Девочки, кто и какие упражнения делает дома?..У меня нет времени ходить в фитнес-клубы, вот и хочу заниматься дома. Реально ли это и какие упражнения можна делать чтобы выглядеть на всё 100 :-:ok:-:

..Поделитесь со мной :-):

Ultramarine

Бодифлекс или оксисайз тебе в помощь!))) 20 минут в день ЛЮБОЙ может найти! И быстро и приятно и, главное эффективно! Если будут вопросы - свисти, помогу найти ответы!

Kpacotka

Спасибо, конечно :-):

, но бодифлекс сразу отпадает, у меня как-то не получается дома этим заниматься, было бы лучше с групой и тренером. А вот про оксисайз ничё не слышала :sh_ok:

...Пойду погуглю :-):

utkanoosss

Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

Kpacotka

utkanoosss писал(а):

Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

А на ноги и ягодицы как качаешь?

utkanoosss

Kpacotka писал(а):

utkanoosss писал(а):

Упражнения...качаю ноги и ягодицы+ходьба (не бег!) на механической беговой дорожке (на ней особо не побегаешь)). Хожу метров 500-1000 в день. По разному...сегодня за раз 1000, раньше за раз 500 получалось... Открыла для себя, что если о чем-то думать и рассуждать, ходится гораздо легче...да на столько, что эту тысячу я прошла легче чем пятьсот обычно =))
Пресс не качаю, наклоны не делаю и т.д., спину напрягать нельзя да и боюсь-травму зимой получила.
+иногда руки качаю гантельками или отжиманиями от дивана или беговой дорожки =)

А на ноги и ягодицы как качаешь?

Упражнение номер раз)): поднятие ног лежа на боку, на спине.
2: поднятие согнутой ноги стоя на четвереньках вверх.
3: поднятие согнутой ноги стоя на четвереньках вбок.
4. поднятие прямой ноги стоя на четвереньках вверх.
5. ходьба.
6. лежа на спине, согнув колени поднимаем попу вверх.
7. приседания.
8. когда где-либо сидите (на учебе, работе или перед телевизором к примеру) напрягать ягодицы сильно-сильно.

к примеру такие

Lucia

Делаю утренний комплекс 8-минутный, в основном статический. По дням
1 - пресс
2 - руки+грудь
3 - пресс
4 - спина+ноги
5 - пресс
6,7 - то чего, как мне кажется, было недостаточно.

ALI

добрый вечер:)
у меня такой вопрос,может кто-то знает упражнения,как убрать жир с обрисованных участков,только не раскачать там мышцы?

utkanoosss

ALI писал(а):

добрый вечер:)
у меня такой вопрос,может кто-то знает упражнения,как убрать жир с обрисованных участков,только не раскачать там мышцы?

Та же проблема

У_меня_всё_получится

Привет) я занимаюсь дома по 40 мин в день
10 минут - растяжка
10 минут - упражнения на бёдра
10 минут - пресс
10 минут - упражнения на ягодицы

всё нашла в ютубе - серия называется "Красота за 10 минут"

и через день делаю отдельно упражнения на пресс - тоже в ютубе, "пресс за 8 минут" (андроид показывает как делать)

Спорт дома

Кто сейчас на конференции