Мои любимые видео тренировки - это с Синди Кроуфорд.

Это моя прям тема!

Разнообразные тренитоаки на ютубе канал ти Джим. Там можно найти на отдельные части тела, либо комплекс на всё тело в виде марафона на 3 или 4 недели

Начала заниматься по китайской тренировке, но еще добавлю другую тренировку

отмечаю - за день второй раз [b]китайскую [/b]встречаю

очередное умоисступление - планка и берпи ушли в небытие?

Я тоже занимаюсь по видео с ютюба. Но я считаю, что в первую очередь, надо делать упражнения на всю группу мышц, а потом прорабатывать дополнительно проблемные зоны..

Поэтому, сначала я делаю 15-минутный комплекс на все группы мышц, правда, на кровати,с Михаилом Бубновским.

Потом немного с гантелями, упры на обезболивание больной спины, на улучшение мозгового и периферического кровообращения и заканчиваю растяжкой.

Постоянно ищу что-то новое, пробую на себе и, если чувствую улучшение, оставляю.

Главный мой принцип -не навреди. Как говорит Бубновский - правильное движение лечит, неправильное - калечит.

Планка есть, утром. Но у меня давление, и плюс были серьезные проблемы со здоровьем, и потихонечку возвращаюсь к спорту. И главнее после этих тренировок реально вижу результаты, и готовлю тело к более сложным тренировкам. Еще лет десять назад занималась с Джиллиан Майклс, мечтаю вернуться к тому состоянию и к тем темпам

Сероглазая, серьёзный подход. ))
Я тоже и йогой и фитнесом занимаюсь ежедневно. Иногда гантели подключаю. Поясница уже намного лучше стала.

Я сейчас переключилась на Марину Кострову https://www.youtube.com/watch?v=D04O3P5ywSI

Замучила боль, пытаюсь новый подход опробовать с ее подачи. Она мне показалась очень грамотной

Сероглазая
Я тоже по разным видео на ютубе занималась. Некоторые немного помогли, уже даже не помню какие. А потом составила сама себе комплекс асан из йоги для спины и целый год его каждое утро делала. Стало ещё лучше. Теперь разными асанами занимаюсь, и для спины тоже, и несколько месяцев каждый день делаю вращение туловищем, наклоны в стороны и вперёд-назад по 50-100 раз. И вообще спина почти идеальная уже.

В общем, это дело поправимо. ) Главное продолжать и пробовать разное. Что-то да поможет. Как я поняла, нужно и гибкость спины улучшать и мышцы укреплять.