Я всегда опасаюсь пить витамины по рекомендации, без анализов

Сегодня Вести ФМ поскольку под НГ новую Витаминку не записали, повторили старую
А не следовало

https://radiovesti.ru/brand/61227/episode/2494161/

Этот аллерголог-иммунолог - полный отстой
по витамину Д повторяет нормы Роспотребнадзора 400 МЕ, хотя эта норма не от медицины, а от политики - большинство витаминов худо-бедно можно едой додать, а Д бесполезно. Оттого и норма занижена. Притом все знают, что это тот случай, когда норма витамина и норма уровня в крови не бьются - т.е. обеспечив норму витамина не получишь норму в крови. И наоборот - чтобы обеспечить норму в крови, необходимо многократно повысить норму витамина.
Или жить летом под солнцем, а зимой под искусственным ультрафиолетом. Но то и другое противопоказано по иным причинам, и никто кроме отдельных еретиков не решается настоять на смене нормы.
Притом сегодняшний консультант взялся перечислять полезные по витамину Д продукты, но проблема в том, что позволить их себе в необходимых количествах для насыщения витамином Д могут позволить 5% населения.
Сегодняшней лекции уже год, а год назад еще не все было известно о связи коронавируса и витамина Д. Есть график зависимости риска смерти от витамина Д, там резкий перелом, жить можно с уровнем хотя-бы 35 нг/мл и выше, до 50, а это никак не 400 МЕ в день, а все 2000.
А весной у всех уровень 10 нг/мл, а у кого и 5.

Такой витамин есть на озоне.

Не шутите по совету выше с дозировкой 5000 МЕ в сутки. Это только от врача, ненадолго и с входными и выходными анализами. Безопасно и даже рекомендуется для всех 2000 МЕ.

А какие у вас доказательства по поводу того, что дозировка 5000МЕ может быть вредна? Очень интересно вас послушать.

ниже средний по больнице график зависимости уровня витамина D в крови от ежедневной дозы в МЕ
5000 МЕ каплями или таблеткой + 400 из еды + немножко солнца = 6000 МЕ
соответствует 52 нг/мл
столько круглый год ни к чему, пускай столько будет после 2 недель на море, полюбому к весне спадет
достаточно 35 нг/мл, по графику 2800 МЕ, т.е из капель 2000 МЕ, достаточно для защиты от ковида
убедил

худший вариант рекомендации Роспотребнадзора 400 МЕ из еды (еда будет дорогой, у среднего народа столько нету) и нисколько солнца
соответствует12 нг/мл, хуже некуда, но оттого и заниженная норма 400 МЕ что больше едой не обеспечить, разве на Дальний Восток поехать и рыбу ловить браконьерничать
10 мг/мл уже катастрофа

другое дель что при заболеваниях и график не соотвествует, у людей D не усваивается ни из еды ни от солнца
так с этим к докторам

Все четко и ясно рассказано и показано. Поэтому нормальный доктор назначает индивидуальную дозу витамина и на какое-то время. Я принимаю https://aptstore.ru/catalog/p-akvadetrim-vitamin-d-kapli-d-vnutr-primen-15000me-ml-fl-15ml-99942/ это капли, каждое утро до еды, так в сезон осени, зимы и весны, летом и так достаточно солнца. Ведь он является важным звеном гомеостаза иммунной системы.

Рекомендации по D3 оч спорные. Нет действительнх доказательств по дозировке и уровню в крови

FDA считает минимальным уровнем 30нмоль/л для профилактики рахита и ещё парочки заболеваний. Для профилактики рекомендует 2000ме

Есть мнение, что для иммунитета и профилактике Ковид надо не менее 60нмоль/л

По другому мнению и наблюдению 90нмоль/л - гарантия, что в эпидемию вы не заболеете, когда вокруг все болеют.

При приёме мультивитамин с 400МЕ анлиз показал 29,92нмоль/л. Эндокринолог рекомендовал уровень 50-75нмоль/л
Я принимала пару месяцев 50000МЕ раз в неделю, пару недель на поддержании принимала 4000МЕ с К2(эваларовские 2 таб), делала перерыв в месяц. Потом узнала , что лучше принимать по 10000МЕ в день, и принимала несколько недель 50000МЕ раз в 5 дней. Принимала с осени.
Многократно мёрзла, переохлаждалась, чихала. Работаю в колцентре, где так или иначе все сходили на больничный. В тренажёном как минмимум 2 раза в неделю распаренная возле открытого окна. Чихала.
Есть подозрение на кишечный Ковид...поняла, когда прошло, дня 3 подташнивало после еды и растройство стула, усталость...
Работает или нет... фиг его знает...
Есть другое мнение по данному вопросу, не понятно кого слушать

Все мнение - подобрать зимой сколько капель D летом сколько солнца, чтобы анализы показывали 35 нмоль/л.
Какие к черту уколы раз в неделю здоровому человеку - это что наедаться раз в неделю, а потом 6 дней голодать, тоже лучше чем никак.
Хотя D запасается в печени, и перерывы возможны. Так и жир для запаса на случай голода.
Всю воду мутят дуры типа вот этого хренова нутрициолога - само слово что не врач, кончила какие-то дистанционно курсы и окучивает теперь толстух в каком фитнес-центре.

Нутрициолог опровергла миф о выработке витамина D от солнца

https://health.mail.ru/news/nutritsiolog_oprovergla_mif_o_vyrabotke/?frommail=ft_ml