Мне доктор говорил, что и пищевые добавки с жирными кислотами омега-3 тоже сильно отличаюся друг от друга. При выборе обязательно нужно смотреть на концентрацию в составе препарата таких составляющих как ЕРА и DHA. К примеру в моей Омега -3 (RatioNutriLife) ЕРА=50%, а DHA=25%. И если, опять же, опираюсь на мнение своего врача, производитель не указывает процент содержания этих полезных кислот, значит, что скорее их там очень мало.

Например, я не очень то часто готовлю рыбу, может раз в месяц, набольшее меня не хватает, а Омега 3 уже готовый и нужный витамин. Поэтому я покупаю именно вот такой https://aptstore.ru/catalog/p-nfo-omega-3-forte-kaps-1000mg-120-123063/ Он сохраняет тонус, энергию, молодость, улучшает иммунитет, память и внимание, короче тормозит процесс старения.

Омегу 3 нужно пить постоянно, потому что она требуется организму каждый день. Если рыбу хорошую нет возможности есть каждый день, то в капсулах всегда можно приобрести. Но нужно смотреть на дозировку. Она очень отличается у разных производителей.

Спасибо, что так подробно рассказали про продукты! Наверное, восполнять дефицит витаминов "естественным образом" - наиболее хорошая идея. Но я слышала, что при нашей экологии и качестве продуктов, даже если есть рыбу и морепродукты, норму всё равно не всегда получается добрать.

На своём опыте могу сказать: примерно полгода назад у меня как раз был дефицит Омега‑3. Взяла комплекс Омега‑3 + витамин D3 от «Дома Твоего Здоровья». Понравились короткий состав и дозировка.

Если рассматриваете вариант добавки, этот комплекс можно взять на заметку, но обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.