Мария151084, коридор рассчитываете сначало с вашим настоящим весом, получилось какое-то число каллорий. Затем из этого числа вычитаете 20-30% и получаете коридор, в котором вам нужно держаться, чтобы сбрасывать вес. Достигнете результата по весу, потом пересчитаете коридор по такому же принципу. Уменьшать глобально коридор не нужно, вредно для функционирования организма вцелом (волосы, процессі в организме). Помимо каллорий еще следите за БЖУ, это важно. Не перебирать углеводов и жиров.

Добрый день. Я новичок в этом деле) Мне не очень понятно зачем тогда есть пункт "быстрое похудение" в информере для подсчета коридора, если им нельзя пользоваться, дабы не навредив организму? Пользуюсь этими данными с 21,03 и теперь не знаю правильно-ли сделала... Боюсь "испортить" метаболизм..
Может кто-нибудь даст комменты по моему информеру?




Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
viewtopic.php?f=2&t=1664][IMG]http://forum.calorizator.ru/inf/136992.png

Пелагея Сказочная

Считается коридор меньше 1200 кал - голодание для организма. Если при более высоком вес не двигается - значит добавь только белок. И жиров мало - от этого страдает гормональный фон.
С твоим весом, ты уверена что у тебя есть лишний вес? Может лучше просто добавить спорта побольше и им откорректировать и подтянуть фигуру?

Спасибо за ответ! Вес возможно и не большой, просто при моем росте- он ощутим((( И самое неприятное, что он на определенных местах откладывается( Поэтому хочу схуднуть немного. Спорт начинаю потихоньку включать. Нашла информацию на форуме и почитала отдельные статьи про мин калл в день. Сегодня исправлю свой "коридор". Но возникают сомнения, что при моем весе, такой коридор сработает... Когда вес действительно большой, то отвес виден и ощутим, даже при незначительной разнице в калл. Боюсь, если на весах не увижу разницы, то моего энтузиазма на дальнейшее не хватит

Пелагея Сказочная

Несмотря на то что у меня много лишнего веса, если я употребляю около 1500 кал и из них 140-160 углей, как это посчитал информер - вес стоит на месте, а то и периодами ползёт вверх. Я откорректировала для себя так 1400-1500 кал, из них Б до 150, Ж до 60, У до 110. И вес отлично начал ползти вниз! Разумеется с учётом хороших тренировок!)

Oni

Спасибо. Попробую добавить белков и убавить углеводы. Что для меня крайне трудно))) У меня по ним часто перебор как раз)))

До сих пор считалось, что голодание это дисбаланс (дефицит калорий) больше 400 ккал. И тогда похудение на 1200 ккал для людей, которым норма удержания веса 1600 ккал. А это для нормального человека только основной обмен, безо всяких телодвижений, квази лежание на диване круглые сутки. Читаем Обломова как руководство к такому похудению.

Всем здравствуйте принимайте в ряды худеющих колобка. Хочу попробовать считать каллории.

luna-17
Добро пожаловать

я присоединяюсь - тоже хочу считать!