Протасовка

katrin777

Elena_E

прибавляй по 50-100ккал в день, до 1200

utkanoosss

Elena_E писал(а):

Лерпус
так а если я буду 1200ккал, я же потолстею опять..

Побольше движения, лишь бы сжигать съеденные калории. Я не на протасовке, но тоже потребляю мало...иногда положено по графику, иногда так получается За первые дней десять на АВС (там каллории от 400 до 1000 было) похуделось на 2кг Только выходить из малого количества нужно очень плавненько

Elena_E

спасибо девочки, буду стараться по чуть чуть повышать..

torik

Stamik85 писал(а):

Листья салата, помидорчик, тунец, приправки разые(базилик, орегано и т.п.) и все это приправить соком лимона. А рыбу планирую или просто в пароварке или обвалять в специях и в духовку, а потом лимончиком полить )

мммм....вкуснятина, тоже хочу))))))
А вот инетерсно, с рыбы тоже надо кожу снимать? как и с курицы?

Джульетта

Девочки всем привет!! У меня началась 9 неделя))) время летит))) за 8 недель ушло пока 10,2 кг, результат радует))))

torik

Джульетта
Круто, 9 неделя!!!!! А как самочувствие - легкость наверное))))
А вы не нарушали????

Джульетта

torik
ко мне на ты)))) спасибо) не нарушала) я единственное мало овощей ем, т.к. денег не особо много) а щас уже можно термически обрабатывать, буду свеклу есть, кабачки)

Elena_E

Джульетта
подскажи какие нибудь рецептики из мяса или рыбки горячие чтоб были..очень хочу горячее..а то уже надоели эти салатики))

Stamik85

Джульетта, умничка :cool_cool:

, прими поздравления. Тут третья неделя пошла и чувствую себя героем :so_happy:

а 9 недель вообще :co_ol:

Elena_E, Я вот вчера филе куриное так готовила: филе, порезала лук, чеснок, соль, перец, травки всякие, и добавила сок лайма. Все хорошо перемешала, в рукав и в духовку на 50 мин. Лук и чеснок я не ела, но курочка такая вкусная

Elena_E

Stamik85
спасибо за рецептик) забыла сказать у меня духовка не работает :ny_tik:

так что мне как нибудь в пароварке, сковородке..а лук и чеснок нельзя, да?

Протасовка

Кто сейчас на конференции