Superstar,

Коридор у меня 1591-1791(но я до этих цифр не дотягиваю, так что стараюсь просто к 1500 ориентироваться), жиры 51,7-57,2, и как то последнее время выравнялось, скачет, но ближе к коридору - 45-60
А главное вес вниз пошел! Вот что радует!

Oni
Хороший коридор и хорошее количество жиров
Если есть какие-то проблемы с перебором/недобором КБЖУ, то лучше сюда рацион пиши, а мы поможем уже скорректировать, если будет необходимость

Да тут наверное и от опыта зависит, чтоб всё это просчитать тоже приноравливаться надо)) Вроде уже потихоньку получается. Отказалась от печенек в пользу одной зефирки с кофе по утру и как то жиры перестали вылезать)) Всё так в печенье их в основном очень много... И творог себе взяла, хоть и домашний, но не цельный.
Вот думаю, какую б рыбку купить и приготовить себе, так вроде тоже много полезного, и что то вдруг захотелось(я совсем не любительница рыбы, так что для меня это редкость).

Рыбка - это хорошо. У меня сын все время ее просит готовить, я делаю на пару - очень вкусно. Заодно и сама ем.

Oni

Безусловно, думаю, красная рыба тут на первом месте в плане пользы Можно её запечь с чем угодно и как угодно, суп сварить, в общем - варианты есть Ну и вообще, так-то, любая рыба хороша по-своему, важно только вкусовые пожелания свои учитывать

Привет я худела с 97,5 до 67 на системе минус 60. Потом у меня вес встал и больше не хотел двигаться. Я перешла на посчет каллорий и вес у меня сейчас 64 кг. Рост 173. Сейчас влезаю в вещи которые носила при 60 кг. Спорт по часу в день 3 дня в неделю кардио, 3 дня силовые.

b]Реналя[/b]
А почему с системы ушла? И удобно ли тебе на подсчете?

Худела с января,за два месяца ушло 10 кг,потом месяц уходило 2 кг,и вес встал ..Как я сэтим плато только не баролась вес не уходил,и не набирался..Из-за расстройства,сорвалась 1 ела все подряд..и много спиртного было..набрала 2.5 кг..Сейчас с новыми силами!! Но поражаюсь как у девочек так быстро вес уходит,прям чуть -ли за месяц 15..у меня занятия спортом почти каждый день были.

Всем привет!
Я тоже начала считать калории около 2-ух недель уже считаю.....что могу сказать - меня поразило, сколько можно сожрать и не заметить)))))) Коридор у меня 1400-1600, обычно выходит 1557, 1580))) стараюсь не занижать пока сильно, чтобы срывов не было. И мороженко разрешаю себе, и сырок ванильный ела сегодня, но все в рамках коридора....по БЖУ выходит, ну вчера вот так: Ж - 33,95, У - 212,56, Б - 122,6....вобщем, пока живу так....мне комфортно))) Посмотрим, на результат)

Этой еды хватает на день более чем!