Посажите пожалуйста, как понять "Разница калорий в день, ккал"?!

Всем привет!
Ввожу все, что ем, получается, по калориям, белкам и углеводам еще много остается до нормы, а жиры уже в норме, хотя ничего особо жирного не ем. И в анализаторе калорий сбалансированная диета - это 30/20/50, а по таблице получается около 10% жиры (для медленного снижения веса). Не понятно, как "наесть" нужное количество белков, углеводов и калорий, чтобы не превысить жиры? Либо норма жиров неверно считается. Помогите, плиз, разобраться ))

Нужно избирательней подходить к подбору продуктов.... по-началу очень сложно уложиться в норму... приходится что-то убирать вообще и заменять привычные продукты другими, с меньшим содержанием жира ... например орехи я вообще могу себе позволить только 3-4 шт.( в основном бОльшую часть на себя берет оливковое (раст) масло) , остальные продукты с маленьким (очень маленьким ) содержанием жиров.Так и живём =) могу посоветовать яичный белок (вар.) - в нём вообще нет ни грамма ж.

Может кто-то подсказать по какой формуле рассчитывается потребление калорий?
На fatsecret у меня получается 2800 калорий, с учетом дефицита, а здесь 2200.

Вот та же штука... фэтсикрет говорит 1500 калорий, здесь максимум 1300 для медленного похудения.

Здравствуйте!
Уважаемая администрация, хочу выразить благодарность за замечательный ресурс, помогающий в достижении цели - строительстве идеального тела!

Вопрос следующий: в анализаторе тела и в личном разделе при расчете суточной потребности в БЖУ при выбираемой формуле 30/20/50 анализатор считает коридор примерно 34/10/56. Я уже всю голову сломала, может я чего-то не понимаю? Вот мой анализатор:



Ткните носом, где почитать, если это где-то прокомментировано.
Спасибо.

Здравствуйте.
Все пропорции считаются по калорийности. 1 гр белков и углеводов дает по 4 ккалории, 1 гр жира дает 9 ккалорий.
Т.е. общая рассчитанная калорийность (100%) разбивается на пропорции в ккалориях (30%, 20%, 50%), потом каждый компонент переводится в граммы (1/4, 1/9, 1/4).

Спасибо за ответ! Теперь понятно! :)

Подскажите, пожалуйста: в Анализаторе параметров тела - в закладке "прогноз веса" есть строка - "Разница калорий в день, ккал" с бегунком. Что означает эта строчка? Не пойму, где свою отметку поставить :) Заранее спасибо!