Всем привет!
Меня зовут Алена, мне 19 лет и я люблю еду
Зарегистрирована я тут очень давно, а пишу редко, чаще в личном разделе сижу. Решила создать дневничок для мотивации и как-то немного страшновато
Расскажу историю своего похудения-набора веса. Года 3 назад благодаря этому сайту сбросила 7 кг (с 47 до 40) и все было прекрасно, была вполне довольна собой. Конечно, за эти 3 года я и набирала, и сбрасывала вес, но немного кг на 2-3, так как занимаюсь спортом и преподаю танцы. Но за это лето набрала 4 кг и скинуть их как-то не получилось, зато получилось еще 3 прибавить
Поэтому я снова худею со злополучных 47 килограмм при росте 158 см.
Худеть буду пока что до 42, а там посмотрим.
Худеть буду при помощи подсчета калорий и спорта
Так как я помимо того, что худеющая, еще и волосоманьяк, отращивающий эти самые волосы, то буду в дневник писать и то, что я делаю для ухода за собой

На данный момент:
Рост: 158 см (Что вряд ли изменится )
Вес: 46, 5 кг
ИМТ: 18,6

Объемы:
ОГ:86 см
ОТ:59 см
ОБ:87 см

Выгляжу я на данный момент вот так
К сожалению, фото, где лучше видно фигуру, нет.

Писать отчет об изменениях планирую каждое воскресенье)

День свой я начинаю сегодня поздно и калорийно
Выпила 2 стакана воды и съела булку с корицей

Наела я пока только на 727 ккал, что как-то совсем печально.
Пойду чаю выпью и может придумаю что еще съесть

Алена, привет. На фото, которое "на данный момент", идеальная фигура.

Привет))
Мне, к сожалению, она не нравится.
Когда я была примерно 40 кг, нравилась себе гораздо больше)

Наела я до 900 ккал, как-то маловато, завтра постараюсь есть больше
Зато воды выпила столько, сколько нужно, хотя это скорее всего благодаря приложение Plant Nanny, не хочется, чтобы растение умерло
Спорт пока не прибавляю, так как КД

Всем доброе утро или добрый день))
У меня отвес 200 грамм, чему я рада
Так как сегодня я нииикуда не иду, то сделаю на весь день маску из кокосового масла.
И снова мой день начинается с двух стаканов воды, но на этот раз без булки

Решила я вернуться к утренней зарядке и заниматься буду по моему любимому комплексу "5 тибетских жемчужин". Это комплекс из 5 упражнений тибетской йоги, но я занимаюсь по видео, в котором комплекс показан с некоторыми изменениями:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=9P2WXf-8eeA[/youtube]

Все упражнения должны выполняться в строгом порядке, каждое упражнение нужно делать нечетное количество раз, в идеале 21.
Вот эти упражнения, вдруг кто-то заинтересуется:

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.


Упражнение 2

Лягте на спину и сделайте выдох.

Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.


Упражнение 3

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра


Упражнение 4

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.


Упражнение 5

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

Сегодня волею судьбы мне надо приготовить пиццу и съесть ее
Итого это будет 833 ккал и сразу же огромный перебор по жирам, что и понятно
Добирать калории будем чем-то совсем не жирным