Нёмка: Женщина непобедима в умении сдаваться )

Нёмка

Всем приветик!
Новый дневничок и новый старт.

Равномерно худела, но потом впала в депрессию и стала заедать... увы... результат на весах.
Страшно пугает приближение юбилея... 30 лет
И очень хочется в следующее десятилетие быть не заплывшей жиром, а чувствовать себя красивой, стройной и молодой!

Буду вести дневник, с ним худеется легче.

А еще - очень нужна поддержка! Присоединяйтесь

Главное не набирать!

Нёмка

[b]Пора входить в режим :yo:

Ну че... поехали :ta-ne-c:

Люблю планировать, жаль, что от этого вес не теряют :du_ma_et:

Стартовала 1 марта. Вес был 72,7 кг. Отчет по последнему дню месяца.

RoxFox

Нёмка, привет :pri_vet:-:

А что это за зверь такой - суставная зарядка?

Нёмка

RoxFox, приветик :pri_vet:-:

Спасибо, что зашла в гости)

Очень простая и примитивная штука - это вращения и растяжка)) Занимает 15 минут, но очень полезная))

Но если подробно, то все упражнения по 10 раз

руки:
- бросания-хватания )) не знаю как правильно описать, но выглядит как быстрое сжимание и разжимание кулаков
- вращения кистью по кругу (внутрь и наружу)
- локтевые к вращения (внутрь и наружу)
- мельница (вращение руками для плечевых суставов и спины)

ноги:
- вращения стопой (внутрь и наружу)
- круговые для коленей (внутрь и наружу)
- ногой с согнутым коленом - та же история.. ))

для корпуса - наклоны в разные стороны
для шеи - повороты и вращения

Короче, крутить всем, чем не лень :-):

RoxFox

Аааа, всё понятно)) очень полезная штука, сама перед тренями верчу, чем только вертится))
Планчик у тебя хороший :co_ol:

Буду заглядывать :-):

Нёмка

RoxFox
Заходи :-|-:

Буду рада

=Агава=

Карина, привет! Вот заглянула в гости, мне понравилось то, что ты составила для себя план и дело остается за малым, только действовать по нему. Думаю, что я тоже сделаю так через десять дней(когда уедут мои гости).

Нёмка

=Агава= писал(а):

Карина, привет! Вот заглянула в гости, мне понравилось то, что ты составила для себя план и дело остается за малым, только действовать по нему. Думаю, что я тоже сделаю так через десять дней(когда уедут мои гости).

Привет

Да с гостями особо не распланируешь похудение, но... главное слишком сильно не расслабляться или сделать потом разгруз двухдневный))
А я без плана вообще действовать не начинаю.) Для меня это единственный, но проверенный способ. Как только перестаю планировать - начинаю скатываться в обжорство :ps_ih:

Нёмка

Итак, вес сегодня: 69,0 кг

Объёмы:
0Г - 100 см
ОТ - 83 см
ОЖ - 93 см
ОБ - 106 см
ОН - 63 см
ОР - 33 см

Ни отвеса, ни привеса :du_ma_et:

Не так уж и плохо)

RoxFox

Нёмка, привет :pri_vet:-:

Как первый плановый день прошёл?

Нёмка: Женщина непобедима в умении сдаваться )

Кто сейчас на конференции