Привет ВСЕМ худеющим, похудевшим и тем, кто только собирается начать это хорошее дело!
Я очень хочу обрести новых друзей и союзников в своем нелегком труде над собой! Надеюсь что вы мне в этом поможете...
А сейчас немного о себе: Худею я всю свою сознательную жизнь, но что-то никак не удается - то разгрузочные дни, то загрузочные , вобщем никакой силы воли....
Но сейчас я уже смотрю на свои 85 кг счастья и понимаю что надо что-то решать... Вот и решилась - с 13 июля худею! Надеюсь на Вашу поддержку и советы!

и как худеется? какие проблемы?

Я Поночка
привет,я и тут топтаться буду

[/color]mobile ,
проблема заключается в том, что хочется есть, да не просто есть, а жрать...но я стараюсь себя держать в руках...

Добавлено спустя 54 секунды:
БудуЛучше
Привет! Рада знакомству! Я Вика.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
А не подскажите мне как сделать табличку с ростом, весом и т.д.? А то что-то я никак не разберусь?

Я Поночка
я Оля(внизу подпись)
Личный раздел---->Мой информер---->создать информер---->копировать код для вставки на форумы(он так и называется)---->Моя подпись(линеечка)---->вставить туда код информера и готово,а данные потом в нем автоматически будут менятся при планировании питания можно вводить,вес и об-мы

Спасибо! Сейчас попробую создать!

привет
расскажи, как питаешься...увидела в другой теме, что стараешься есть каши, но кроме каш же ещё что-то есть?

З.ы. у нс с тобой параметры похожие - у меня рост 160 и вес на сегодня 82,2

если хочется "жрать" - то питание составлено неверно. вообще, чувство голода говорит о том что уровень сахара в крови резко колеблется. задачи правильного питания - сделать так, чтобы уровень сахара в крови не прыгал вверх -вниз, а был примерно одного уровня. тогда чувства голода не будет.
для этого надо составить привальный рацион, пить много воды и есть часто.

так что давай дневник питания в студию, обсудим и скажем что не так.

Иногда это чисто психологический фактор, когда бывают моменты покушала, наелась, а хочется колбасы или чего-то вкусненького...
А меню у меня например было вчера:
завтрак - овсянка с изюмом 170гр + чай из шиповника
обед: говядина тушеная с овощами 200 гр+ помидорка 150 гр
ужин: суп овощной 250 гр, кабачковая икра 200гр, каша гречневая 170 гр.
перекусываю фруктами (абрикосы, персики) - до 400 гр в день

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Sunnyel
конечно кроме каш я кушаю сейчас много овощей, в основном в запеченом виде (салатик: баклажаны, перец, помидоры + свежий лук, заправить оливковым маслом ),по утрам ем творог домашний с изюмом, овсянку, или еще омлет с овощами приготовленный в духовке (чтоб не жарить на масле)...На обед это каша + овощной салат, как правило; на ужин - овощи тушеные или запеченые+ каша, иногда картофель (но редко)...Это мне так врач говорит питаться, из-за проблем с почками мне еще и не все можно

я бы убрал суп овощной, фрукты (причина твоего голода, а не мечты о колбасе).

добавь рыбы и куринные/индюшинные грудки, творог, яйца, креветки, кальмары. в твоём рационе нет белка. При твоём весе его надо есть минимум 80 , но лучше 160 гр на день. В примере белка не больше 30 грамм получилось.


а врач сколько белка разрешает?