Здравствуйте дорогие стройняшки, я много что перепробовала из простора диет, и голодать пыталась и на гречке сидеть, и на рисе и т.д и т.п, помогало, но не надолго, плюс здоровье это не прибавляет!
Поняла одно, жаль только что поздно, но все же, что лучше здорового правильного питания, закрепленного спортом, нет ничего эффективнее, теперь это мой образ жизни, а не очередное издевательство над организмом!
Буду рада если ко мне еще кто-нибудь присоединиться с кем можно поделиться маленькими и большими победами, а если понадобится, то и я с удовольствием сама поделюсь тем что уже на себе попробовала и что дало результат!

Привет! Вот молодчина! И дневничок уже успела завести. В добрый путь! Пусть сдувание приносит тебе только радость!

Главное понять! И ты это сделала! Идешь в правильном направлении, а стройная фигурка приложится, просто подождать надо теперь

Пиши нам, что кушаешь!

Спасибо, буду стараться добиваться успеха без каких либо отговорка, что завтра все начну с начала))))

Спасибо! да, долго я шла к этому пониманию, но я осознаю что это произойдет, не за короткий срок, т.к лишние килограммы не за один день пришли, и уходить с прижитого места так просто не захотят, но ничего, врагу не сдается наш горды варяг!)))
Кушаю вот что, сегодняшний мой рацион, мой коридор 1.500 ккл, выбрала рекомендации медицинской диеты, стол номер 8, здесь же на это сайте себе эти рекомендации взяла на заметку и немного подредактировала под себя)
Завтрак: творог с добавление 5 граммов нежирной сметанки и 5 грамм вишневого варенья(получается вкусно, что-то наподобие твороженного);
Обед: Запеченая рыбка зубатка в духовке в фальге с лучком и маковкой, без капли масла, и совсем маленькая капелька соли!
банан;
Перекус: два маленьких блинчика, готовлю я их не жирные и тоненькие, один блинчик весит 25-30 грамм, 30 грамм куриной ветчины.
Ужин: открыла холодильник, нашла куриные шейки, сварила их, и съела 200 грамм, хоть и считается это не популярным блюдом, но мне нравится)
Паужин 250 мл персикового сока, вот на сегодня все))))
если я что-то ни так делаю, буду рада услышать замечания или комментарии)

Ты хорошо кушаешь, только овощей не особо заметила И сколько всего ккал накушала? Какой баланс БЖУ?
Насчет куриных шей не согласна, ты их с кожей ела? Если так - это очень много ккал и жира... И еще насчет соков, лучше переходи на чай с молоком, а если сок - томатный. И соль не ограничивай - смысл? От соли не толстеют

А еще лучше выкладывай ежедневно скрин своего рациона, это очень дисциплинирует! Я так и делаю тут:
gallery/album.php?album_id=2780

Я обожаю томатный сок,но после него у меня на весах конкретный плюс,может,из-за соли?Хотя я пью пополам с минералкой. Соль вроде воду задерживает?

nfyz
Тогда можно просто фруктовым чаем обойтись Я люблю томатный сок, на него никогда не привешиваю....

Шейки ела без кожи, кожу вообще всегда снимаю, даже когда жареной едой не брезговала)
вообще здесь в анализаторе калорий коридор мне определили 1900, но я не съедаю просто столько, поэтому я решила придерживаться 1500!
Овощи я ем часто и много, сегодня просто руки до них не дошли, день рождение племянника было, поэтому ела на столе под зорким своим глазом и в голове считала калории, вернее запоминала и потом записала сразу и посчитала) так вот съела на сегодня пока 1228 ккл, еще думаю если проголодаюсь, холодильник загрузила фруктами) Насчет сока я сегодня просто не устояла, уж очень люблю его, особенно персиковый! а так я обычно пью как вы рекомендуете, чай с молоком, вкусно и жажду утоляет, а вот томатный сок с детства не люблю!
мое БЖУ:
Б - 155-167.7
Ж - 66.6 - 73.7
У - 199.9 - 221
а вот если быть точно, коридор калорий здесь определился почему-то большой по мне так кажется 1999-2210 это очень много!
а насчет рациона, хороший совет даете, возьму на заметку

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Я обожаю томатный сок,но после него у меня на весах конкретный плюс,может,из-за соли?Хотя я пью пополам с минералкой. Соль вроде воду задерживает?[/quote]

кстати да, я тоже почему и уменьшила прием соли в пищу, из-за того что она воду в себе задерживает и могут быть отеки!

Я тоже коридор себе корректировала, у меня 1100-1300.
А вот по жирам у тебя как-то многовато Я до 30 ем, ты ну где-то до 45-50 кушай, наверное.
Застолья всегда большое испытание на прочность, особенно в начале пути Ты молодец!