Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 170 см, вес на сегодняшний день 74,9 кг. Во время беременности я набрала 25 кг, на роды пошла с весом 85 с хвостиком кг, из роддома вышла с весом 78 (уже точно и не помню сколько было). К 4-м месяцам ребёнкиным из-за стрессов, постоянных недосыпов, мой вес составил 72 кг, но потом вес пошёл в гору и уже через 2 месяца, о ужас мой вес был уже 80 кг. Моя похудательная эпопея началась в сентябре 2011 года. За год я смогла сбросить около 6,5 кг. Очень хочу вернуться в свои 59-60 кг, которые были до беременности. Надеюсь найти поддержку среди участников форума.

Сегодня утром взвесилась в первый раз после праздников, думала будет перевес на 2-3 кг, как обычно каждый год после праздников, а нет, вес оказался даже на 100 грамм меньше чем было до праздников .
Рассчитала коридор калорий для себя, пока иду по плану, неделю понаблюдаю за своим меню и за тем как вписываюсь в свой коридор, потом буду корректировать если перебор будет.

Маруся любопытная
Привет!!!!меня Наташа зовут! Можна к тебе на огонек ..Посмотрела у нас почти одинаковые даные( плюс, минус) и вес и цель тоже одна....думаю будет веселее вместе шагать.
Я тут новенькая..... Всего один день.
Пока разбираюсь со всем
Желаю тебе добиться своей цели... Заходи в гости... Будем вместе худеть

Привет Наташа, за пожелания спасибо, а давай , вместе веселее.
Я форум больше года читаю, но только сейчас решила завести свой дневничок. Наверное мнение и поддержка со стороны подстёгивают и в какой-то мере мотивируют.

Я в гостики. Желаю удачного начала в похуделках! И чтоб поддержка была всегда!

Маруся любопытная
Приветик! и добро пожаловать!!! Я ответила тебе в теме "спорт". Забегай в гости. Ну, а чтоб твой домик был добрым и гостепреимным вот тебе домовенок на удачу !!!

Спасибо, и я тебе желаю дойти до своей желанной цели, с моей стороны можешь рассчитывать на поддержку .

Маруся любопытная
и я Маруся все у нас получится - похудеем 100%
как сегодня день прошел, что кушала, вписалась в коридор?

Привет. Спасибо за гостеприимство. Я уже прочла. Как раз сейчас читаю блог, очень интересно, как и все читающие, жду третью часть, ну в самом деле, ооочень интересно, у вас слог хороший. За домовёнка отдельное спасибо, очень позитивно

Очень приятно , к сожалению пока не вписалась, наела на 422 калорий больше верхней границы, итог 2166.5 калорий. Понимаю что очень много, но надеюсь, что к концу недели откорректирую своё питание.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Гречневая каша 200 гр = 264 ккал
Буженина вареная 20 гр = 46,6 ккал
Масло сливочное 15 гр = 112,2 ккал
Хлеб пшеничный 20 гр = 48,4
Грецкий орех 5 гр = 32,7 ккал
Кофе натуральный заварной
без сахара 200 мл= 0 ккал

Итого за завтрак 507,9 ккал

Обед:
суп чечевичный 225 гр = 83,9 ккал
Хлеб Пшеничный 20 гр = 48,4 ккал
Бульон куриный крепкий домашний 75 гр = 27 ккал
Курица (грудка вареная) 100 гр = 137 ккал
Итого за обед 296.3 ккал
Полдник:
Пряник 25 гр = 91 ккал
Конфеты грильяжные 25 гр = 130,8 ккал
Грецкий орех 5 гр = 32,7 ккал
чай зелёный 200 мл = 0 ккал
Итого за полдник 254.4 ккал

Ужин:
пюре картофельное 320 гр = 362,4 ккал
масло сливочное 5 гр = 37,4 ккал
Соус красный 60 гр = 99,6 ккал
Тефтели свиные 100 гр = 172 ккал
Огурцы маринованные 6-9 см 25 гр = 5 ккал
Итого за ужин 576.4 ккал
Было ещё 2 перекуса в виде бубликов
сушки из диспергированных зёрен пшеницы 50 гр = 206,1 ккал
бублик с маком 75 гр = 325,5 ккал
Итого заперекус получилось 531.5 ккал

Можно было обойтись без перекусов, но ребёнок принес мне бублики и попросила поесть с ней.
Анализируя своё меню, вижу что много углеводов и жиры зашкаливают.