elena.gusseva: Счастье ЕСТЬ!

elena.gusseva

Откуда берутся раздражение, усталость и почему голова начинает болеть всякий раз, когда мы пытаемся сбросить пару килограммов?
Всякий раз мы виним себя за очередной срыв. А ведь скорее всего все дело в продуктах, которые Мы едим в течении дня. Оказывается некоторые из них способны улучшить химическую деятельность мозга и, как следствие, наше настроение. Увы, часто именно этих "волшебников" мы в первую очередь исключаем из рациона :-(

.
Вот семь продуктов, которые помогут Вам поднять настроение, потому что они уже помогли мне :-):

. И помните: Наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы кладем себе в тарелку. Недостаток питательных веществ может спровоцировать усталость, раздражительность и даже депрессию.
1. Макароны из твердых сортов - Нам нужны углеводы, чтобы чувствовать себя сильными, но только не все подряд! Блюда из цельнозерновых круп заряжают тело энергией.
2. Зеленые листовые овощи - помогут подзарядить батарейки :-):

3. Бананы - в них содержится витамин В6, а он помогает мозгу вырабатывать серотонин. Его дефицит негативно сказывается на нашем самочувствии
4.Молочные продукты - они содержат магический ингредиент - кальций. Он нам особенно необходим во время ПМС
5. Рыбы- всегда прибавит бодрости и витаминов :-):

6. Нежирное красное мясо - содержит железо - ключевой поставщик кислорода в кровь
7. кофе или чай - хороший способ поднять тонус и не перегружать организм лишними калориями.

Используя эти продукты в своем рационе я похудела на 14 кг, за три месяца.
И вам желаю удачи и терпения в борьбе с лишним весом :-):

Жду Ваших отзывов и предложений в улучшении себя :-):

Ветер

elena.gusseva
Привет!Хорошие продукты перечислены :-):

Расскажи,как ты худеешь?

elena.gusseva

Ветер Привет :-):

! Подсчет ккал плюс фитнес и активный образ жизни!! Обязательно использую в рационе хотя бы один из перечисленных продуктов :-):

А ты как худеешь?

Ветер

elena.gusseva писал(а):

Ветер Привет :-):

! Подсчет ккал плюс фитнес и активный образ жизни!! Обязательно использую в рационе хотя бы один из перечисленных продуктов :-):

А ты как худеешь?

Кстати,что бы не печатать чей то ник,просто нажми на него (над аватаркой) и он сам пропишется :-):

Сперва я чистила свой организм с помощью гречневой диеты,а сейчас начали питаться по Киму Протасову. Так же у меня ежедневная физическая нагрузка.Качаю пресс, руки, ягодицы :-):

Как снег стает,а это будет нескоро, буду бегать

elena.gusseva

Ветер
Спасибо за совет :a_g_a:

Я тоже бегала, пока снег не выпал, а щас лень холодно :-):

Ветер

elena.gusseva
ничего,начнется весна весь форум выбежит на пробежку :-):

Я еще скакалку купила,она хорошо калории сжигает.Пока дома попрыгаю,а потом по лесу попробую передвигаться с ней :-):

elena.gusseva

Ветер
Скакалка это тоже хорошо:) тоже частенько прыгаю :-):

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Ну вот и вечер пришел :-):

В моем часовом поясе уже 19.00. Сегодня меню было такое: завтрак курица 130 гр плюс кетчуп и чашечка зеленого чая, перикусы: 10 гр грецких орехов, одно яблоко, 2 мандарина и 1 апельсин. Обед: 2 хлебца с сыром, ужин легкий морковный салатик. Ну и после 6-ти ни ем :-)

Ветер

elena.gusseva
Главное чтобы в дальнейшем все так же гладко шло!

elena.gusseva

Ну срывы бывают у каждого :-):

главное вовремя взять себя в руки :-):

Ветер Тебе так совсем чуток похудеть осталось и будешь совсем стройняшечка :ta_n_cor:

Ветер

elena.gusseva
да..но у меня вес встал.Наверное, из за кд.Надо переждать.Ждать тоже нужно уметь :-):

elena.gusseva: Счастье ЕСТЬ!

Кто сейчас на конференции