Здравствуйте, девочки.
Мне надо похудеть.
Чувствую себя не очень.
Цели:
1.улучшить психологическое состояние
2. Улучшить физическое состояние.

Исходные данные:
Вес 87 или больше, точно не знаю.
Параметры тоже пока не измерила.
Возраст 44
Много стресса. Вообще тревожная по природе.
В состоянии горя худею быстро до 7 кг за месяц было
В состоянии хронического стресса могу быстро набирать.

Для того, чтобы похудеть мне нужна мотивация.
Стройной я буду выглядеть красивее.
Стройной я буду чувствовать себя лучше и энергичнее.
Стройной я буду здоровее.
Стройной я хочу быть и для себя и для своих детей.
Стройной легче устроить личную жизнь. Но на данный момент я об этом не думаю, но мало ли как жизнь повернется.

2 условие физическое здоровье. У меня последнее время совсем мало сил и энергии. Стрессы и два длительных ковида меня подорвали сильно. Чувствую хроническую усталость и повышенную нервозность. Возможно, мне нужна мед поддержка или исследования здоровья. А возможно курс какой нибудь по здоровью и молодости ( сейчас в инете много всего).

3 условие. Настрой и намерение очень важны
Хочу попробовать аффирмации, медитации или гипнозы для похудения ( интернет).

4 условие сон и стрессы. Не знаю как с этим справляться. Но что нибудь придумаю. Пока сплю плохо, по утрам тяжело вставать и иногда надо много сна для нормального самочувствия.

5. Привести в порядок питание и регулярно что то делать из физ упражнений.

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
Цель дневника: самодисциплина, самонаблюдение, анализ, отвлечение от грустных и тревожных мыслей. Работа над собой, питанием, внешним видом, психология.

Желаю успехов)

Спасибо.
Мои задачи на ближайшее время
1. Сходить на фитнес
2. Слушать аффирмации во время дом дел
3. Слушать медитации или гипноз для похудения на ночь.
4. Пить вит Д и железо ( у меня низкий ферритин), лецитин.
5. Продумать варианты завтраков и купить продукты.
6. Питаться осознанно и фиксировать что я ем.
7. Посмотреть вебинар по психологии.
8. Взвеситься
9. Измерить объемы тела.
10. Пить воду и чай без сахара.

Взвесилась. 90,5 кг - это мой максимальный вес. Честно, я пока не поверила, что это мой вес. Ну ладно, буду теперь отталкиваться от нее.

Цель 1. 80 кг. Даю себе 5 месяцев на достижение. Если будет раньше, то хорошо.
Взвешивание 1 раз в три дня или в неделю. Посмотрю. Не нравится, когда вес постоянно туда и сюда колеблется.

Объемы: ог 110, от 98, об 118. Тоже мой максимум. Измерять раз в одну или две недели, чтобы меньше погрешности.


Заставила себя сходить на тренировку. Тренировка хорошая, с инвентарем различным. Но потом тряслись ноги, какой то туман в голове и устала очень сильно. Хочется упасть и лежать.

Витамины пила. Аффирмации слушала.

Воду пью
Про питание поделюсь завтра.

Сегодня была на прямом эфире у психолога на ее новом курсе Мой новый мир и как процветать в эпоху перемен. и так мне понравилось. Мы делали технику визуализации. Представляли себя через 10 лет и рисовали чудесное будущее и потом приходил гость из прошлой жизни ( где боль, проблемы, война) и мы говорили ему что мы справились. Такие техники они дают надежду или ресурс что ли. И так было там тепло... Девчонки некоторые плакали ( кому сейчас тяжелее всего). Мне прям так захотелось обнять всех и себя тоже, я тоже прошла через большое горе, и так хочется сказать, я справлюсь, мы справимся. Все будет хорошо.

Отчет по еде
Завтрак каша овсяная на воде 150 гр. блинчик фаршированный мясом.
Перекус протеиновая печенька 70 гр
Обед суп куриный с вермишелью кусок хлеба 30 гр и икра баклажанная
Перекус яблоко, мандарин и чай
Ужин плов и икра баклажанная.

Воду пила и 1 ст чая без сахара.

Сегодня очень эмоционально напряженный день.
Да и вообще вся неделя. После тренировки очень болят мышцы, ходить неприятно. Не знаю, идти завтра на тренировку или пропускать.

Питание сегодня снова не очень. Когда спокойная больше осознанности. Сегодня и осознанности меньше и ощущение усталости. Надеюсь, что послушаю Марго и меня снова отпустит.

Очень хочется с кем нибудь познакомиться и пообщаться на форуме, но делать первый шаг сложнее.

Буду рада гостям и общению.

До сих пор не могу принять цифру 90 на весах. Это слишком много, и это я. Капец.

Приветик! Я в гости.
Не унывай, у тебя всё получится!
А я очень люблю когда мышцы болят от тренировки, прям как садист

По поводу стрессов, от них можно избавиться? Ну к примеру, у тебя работа такая и может имеет смысл поменять?
Или ты просто так реагируешь на ситуации?

А меню у тебя хорошее)